"Dạo này mặt nổi nhiều mụn quá!", "Không hiểu sao cứ thấy cơ thể mệt mỏi, lúc nào cũng bực bội, cáu kỉnh…" Nếu bạn gặp các vấn đề như vậy, rất có thể cơ thể bạn đã tích tụ rất nhiều độc tố. Nếu bạn muốn nâng cao sức khỏe, cải thiện lối sống, tại sao không thử thực hành detox nhỉ? Cùng Sakuko Store tìm hiểu detox là gì và 5 cách người Nhật thanh lọc cơ thể từ bên trong để luôn khỏe - đẹp nhé!
Detox là gì?
Detox là một phương pháp thúc đẩy quá trình đào thải các chất cặn bã tích tụ trong cơ thể. Thường xuyên thực hiện detox giúp cải thiện mất cân bằng về cả thể chất lẫn tinh thần.
Vậy, người Nhật có những cách detox cơ thể nào? Theo hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc vẻ đẹp nội tâm - Nitawaki Manami, có 5 cách detox đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện mỗi ngày. Cụ thể là:
1: Uống nước thường xuyên
Nếu bạn là nhân viên văn phòng, cả ngày ngồi trong phòng máy lạnh, bạn có thể không uống đủ nước, đơn giản vì không thấy khát.
Việc uống không đủ nước sẽ khiến mồ hôi tiết ra ít hơn, và nếu ngồi lì trên ghế cả ngày có thể sẽ gây táo bón, khiến các chất cặn bã tích tụ trong cơ thể dễ dàng hơn.
Chính vì vậy, điều quan trọng là phải nhớ uống nước đều đặn để thanh lọc cơ thể.
Chú ý rằng, để hỗ trợ hệ tiêu hóa, nên uống nước ấm hoặc trà không chứa caffeine.
Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể.
2: Chú ý đến chế độ ăn uống:
Để quá trình Detox thuận lợi, nên bổ sung nhiều rau củ quả vào trong chế độ ăn uống.
Người Nhật thường ăn ngưu bàng, củ sen, đậu bắp, rong biển, gạo lứt, … và những thực phẩm nhiều chất xơ. Những thực phẩm này giúp ổn định đường huyết và hạn chế stress, hỗ trợ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Bên cạnh đó, cũng nên bổ sung các món lên men như sữa chua, natto, Bên cạnh đó, các món lên men như sữa chua, natto, kim chi,… cũng đóng vai trò quan trọng vì đồ ăn lên men giúp cải thiện môi trường ruột, khả năng miễn dịch và thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể.
Các thực phẩm không nên thu nạp quá nhiều là tinh bột, đồ ngọt, đồ ăn nhanh, món ăn vặt… bởi không những dễ gây táo bón, mà chúng còn khiến hệ bài tiết hoạt động khó khăn hơn.
Những món ăn nhiều chất xơ, và những món lên men giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá.
3: Đổ mồ hôi bằng cách tập thể dục điều độ:
Khi tập thể dục, việc đổ mồ hôi giúp thúc đẩy quá trình thải các chất cặn bã trong cơ thể.
Nếu hình thành thói quen tập thể dục hàng ngày, sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, nâng cao sức khỏe hệ hô hấp, tăng cường trao đổi chất.
Phụ nữ Nhật ngoài tham gia những bộ môn thể thao thông thường như chạy bộ, bơi lội, họ còn rất yêu thích tập luyện Yoga - giúp tăng cường sự trao đổi chất hoặc xu hướng dạo gần đây là tập Pilates - giúp giảm cân đẹp dáng.
Tập thể dục điều độ giúp thúc đẩy quá trình thải các chất cặn bã trong cơ thể.
4: Tắm nước ấm:
Dù có bận đến mấy, người Nhật cũng không quên ngâm mình trong bồn nước nóng sau một ngày làm việc dài và mệt mỏi.
Nếu nước lạnh khiến tinh thần tỉnh táo thì tắm nước nóng không chỉ khiến đầu óc thư thái, dễ chìm vào giấc ngủ hơn mà còn giúp máu lưu thông tốt hơn. Đặc biệt, đối với những nhân viên văn phòng dành cả ngày để ngồi trước máy tính rất dễ bị đau cổ vai gáy, tắm nước nóng sẽ giúp vai đỡ căng cứng hơn.
Tắm nước nóng giúp tinh thần thư thái, máu lưu thông tốt hơn.
5: Massage, bấm huyệt:
Khi lưu lượng máu và bạch huyết bị tắc nghẽn, cơ thể có xu hướng tích nước và các chất cũng dồn ứ lại trong cơ thể. Người Nhật có rất nhiều bài massage hệ bạch huyết vô cùng đơn giản hoàn toàn có thể tự thực hiện ở nhà mà không cần phải tới spa, để kích thích hệ bạch huyết làm việc hiệu quả, đào thải và làm sạch toàn cơ thể.
Bên cạnh massage bấm huyệt còn có thể đồng thời kết hợp liệu pháp xông hơi để detox làn da qua hoạt động của tuyến mồ hôi.
Massage hệ bạch huyết ngăn trữ nước và tích tụ độc tố trong cơ thể.
Giải độc cho một cuộc sống trong sạch và khỏe mạnh!
Khi nghĩ đến giải độc, có thể bạn nghĩ rằng các phương pháp thực hiện sẽ phức tạp và cầu kỳ, nhưng 5 cách bên trên hoàn toàn không khó, có thể thực hiện hàng ngày phải không nào?
Học người Nhật, thay đổi thói quen, lối sống và chế độ ăn ngay từ hôm nay, cải thiện sức khỏe từ trong ra ngoài bằng cách detox nhé!
Viết bình luận