Dùng tảo Spirulina tăng cân không, mẹo uống tảo tăng cân an toàn

Tảo Spirulina nổi tiếng với khả năng cung cấp dưỡng chất thiết yếu để bảo vệ sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Dùng tảo Spirulina tăng cân không là thắc mắc của nhiều người có nhu cầu cải thiện cân nặng với sản phẩm này. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết cho câu hỏi đó và đưa ra một số lưu ý khi dùng tảo Spirulina để tăng cân lành mạnh.

JAPAN ALGAE- Tảo xoắn SPIRULINA 2200 viên

369.000 ₫

• Cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể
• Ngăn ngừa các bệnh các bệnh như béo phì, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, ung thư, hỗ trợ tăng cân cho người gầy…
• Giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa tự nhiên của cơ thể, cho làn da mịn màng, tươi trẻ đầy sức sống.
• Giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc tự nhiên.
• Tăng cường thị lực.

JAPAN ALGAE- Tảo xoắn SPIRULINA Nhật Bản1500Vviên

420.000 ₫

• Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tốt cho người già yếu, người mới bị bệnh, thiếu dinh dưỡng
• Bổ sung chất dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe, chống lão hóa.
• Làm đẹp da, giảm vết thâm nám, giúp da mịn màng tươi trẻ.

Tảo Spirulina có tác dụng tăng cân không?

Tảo Spirulina được cho là có tác dụng tăng cân do một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition and Metabolic Insights vào năm 2011. Trong nghiên cứu này, những người trưởng thành nhiễm HIV bị suy dinh dưỡng đã bổ sung thêm tảo Spirulina để giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng. Nhờ đó mà họ đã tăng cân một cách an toàn cũng như chỉ số khối cơ thể.

Tảo Spirulina được cho là có tác dụng tăng cân xuất phát từ một kết quả nghiên cứu vào năm 2011.

Tuy nhiên hầu hết các nghiên cứu đều không khẳng định chắc chắn rằng tảo xoắn Spirulina Nhật Bản giúp tăng cân. Chúng có thể chỉ bổ sung dưỡng chất và hỗ trợ cho quá trình cải thiện cân nặng.

Song, cũng cần hiểu rõ một điều rằng bất cứ loại thực phẩm nào, đều có thể làm tăng cân nếu ăn quá nhiều, nhất là đối với loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như tảo Spirulina. Uống tảo xoắn có thể hỗ trợ tăng cân bởi:

Cung cấp hơn 100 dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là hàm lượng đạm. Dùng tảo xoắn như một phần của chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon hơn, ngủ tốt hơn, từ đó tăng cân lành mạnh. Cụ thể, trong 7 gam (g) tảo xoắn khô chứa đựng:

• 20 calo
• 4,02 g protein
• 1,67 g carbohydrate
• 0,54 g chất béo
• 8 mg canxi
• 2 mg sắt
• 14 mg magiê
• 8 mg phốt pho
• 95 mg kali
• 73 mg natri
• 0,7 mg vitamin C
• Ngoài ra còn chứa thiamin, riboflavin, niacin, folate và vitamin B-6, A và K.

Nhờ bảng thành phần dinh dưỡng phong phú, tảo xoắn mới được mệnh danh là “siêu thực phẩm”.

• Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn nhờ tác động của khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng. Đồng thời, tảo xoắn chứa nhiều chất xơ tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn phát triển, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và khỏe mạnh.
• Tăng cường khả năng hấp thu, giúp cơ thể hấp thu tối đa chất dinh dưỡng từ thức ăn hằng ngày. Tác dụng này đến từ sự kết hợp của các chất chống oxy hóa, các vitamin và chất khoáng tự nhiên, tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn đường ruột phát triển. Đường ruột hấp thu tốt sẽ ngăn ngừa được tình trạng cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, sụt cân, thiếu cân nặng.
• Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress: Giấc ngủ và sức khỏe tinh thần có liên quan mật thiết tới cân nặng. Tảo xoắn tác động tới 2 khía cạnh này bằng các thành phần phần bổ dưỡng. Vitamin nhóm B tự nhiên (từ B1 – B12) và 2 axit amin thiết yếu gồm tryptophan, phenylalanin làm giảm stress, mang lại giấc ngủ sâu, cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, giúp tăng cường khả năng ăn uống và sức khỏe tổng thể cho người gầy.

Tảo xoắn hỗ trợ tăng cân nhờ sở hữu khả năng kích thích cảm giác ăn ngon miệng và tăng cường khả năng hấp thu.

Xem thêm: 9+ Công dụng của tảo Spirulina đối với SỨC KHỎE và SẮC ĐẸP

Cách uống tảo Spirulina để tăng cân an toàn cho người gầy

Việc tảo xoắn Spirulina tăng cân phụ thuộc nhiều vào cách bạn dùng tảo. Nếu bạn là người gầy thì có thể dùng tảo theo hướng dẫn sau để tăng cân an toàn, lành mạnh:

Thời điểm uống tảo giúp tăng cân: Tảo biển uống ngay sau khi ăn sẽ được hấp thu tốt hơn, từ đó giúp bạn tăng cân an toàn. Bạn có thể uống tảo kèm với ăn món tráng miệng để có cảm giác dễ tiêu thụ hơn, đồng thời, nạp thêm chất dinh dưỡng từ các món ăn này.

• Đối với người lớn: Uống 20 – 30 viên/ ngày, uống từ 2- 3 lần/ ngày
• Đối với trẻ em trên 5 tuổi: Uống 10 – 20 viên/ ngày, ngày uống 2 – 3 lần
• Đối với trẻ em 2-5 tuổi: Uống 5 – 10 viên/ ngày, có thể sử dụng tảo spirulina dạng bột chung với thức ăn, sẽ dễ sử dụng hơn dạng viên

Lời khuyên: Liều lượng được liệt kê ở trên chỉ mang tính chất tham khảo. Trên thực tế, cách dùng và liều dùng tảo phụ thuộc khá nhiều vào thể trạng và tình hình bệnh lý của từng đối tượng. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng nếu dùng tảo Spirulina để tăng cân.

Tảo xoắn spirulina được uống ngay sau khi ăn sẽ cải thiện tình trạng dinh dưỡng, từ đó giúp bạn tăng cân an toàn.

Những ai không nên dùng tảo xoắn Spirulina?

Tuy sử dụng tảo xoắn để tăng cân khá hiệu quả nhưng không phải đối tượng nào cũng có thể sử dụng sản phẩm này. Cụ thể, những đối tượng sau không nên sử dụng tảo xoắn Spirulina Nhật Bản:

• Người bị tiêu chảy: Tảo biển là thực phẩm có tính hàn với tác dụng giải nhiệt. Vậy nên, người bị tiêu chảy ăn thêm tảo biển sẽ khiến bụng bị lạnh, làm tình trạng tiêu chảy nghiêm trọng hơn.
• Người đang sử dụng loại thuốc chống máu đông: Vitamin K1 có trong tảo sẽ hạn chế hiệu quả của thuốc chống đông máu như Warfarin và thuốc kháng viêm không chứa steroid.
• Người mắc bệnh tự miễn dịch và các bệnh liên quan: Tảo Spirulina chứa nhiều thành phần chống oxy hóa nên có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, việc hấp thụ tảo biển sẽ đẩy hệ miễn dịch của người bệnh hoạt động ở mức độ quá cao, gây ảnh hướng không tốt cho cơ thể.
• Người đang dùng thuốc ức chế miễn dịch để điều trị các bệnh như vẩy nến, lupus ban đỏ, nhược cơ, đa xơ cứng: Chức năng kích thích hệ miễn dịch của tảo biển sẽ làm giảm tác dụng của thuốc ức chế miễn dịch.

Uống tảo spirulina giúp tăng cân nhưng không phải đây là thực phẩm dành cho mọi đối tượng.

• Người mắc bệnh Phenylketonuira – rối loạn chuyển hóa axit: Do thiếu hụt enzym phenylalanine hydroxylase nên người mắc bệnh này không thể chuyển hoá axit amin thiết yếu cho cơ thể. Ngược lại, tảo biển chứa rất nhiều phenylalanine. Sự đối nghịch này sẽ làm bệnh chuyển biến xấu đi.
• Người có tiền sử mẫn cảm với các loại tảo biển: Tảo xoắn Spirulina có thể gây ra hiện tượng dị ứng, nổi ban đỏ cho người có tiền sử mẫn cảm với các loại tảo.

Xem thêm: TÁC DỤNG PHỤ của tảo xoắn Nhật Bản và lưu ý sử dụng AN TOÀN

Gợi ý các loại tảo xoắn giàu dinh dưỡng cho người gầy

Có rất nhiều chủng loại sản phẩm tảo xoắn được bày bán trên thị trường. Tuy nhiên, với vô vàn loại sản phẩm đó, vấn đề đặt ra là làm thế nào để chọn được loại chất lượng và an toàn nhất cho kế hoạch tăng cân của bạn. Để giải quyết vấn đề này, Sakuko xin giới thiệu cho bạn các loại sản phẩm tảo xoắn Nhật được ưa chuộng đến từ 2 thương hiệu Japan Algae và Dic Lifetec.

Đây là 2 thương hiệu tảo Spirulina Nhật hỗ trợ tăng cân nổi tiếng. Các sản phẩm đến từ 2 thương hiệu này thuộc nhóm thực phẩm chức năng được nhiều người dùng tin tưởng và yêu mến tại hệ thống Sakuko Japanese Store. Để nắm rõ thông tin về từng loại sản phẩm, bạn có thể tham khảo bảng sau:

Xem thêm: Tảo xoắn Nhật 1500 viên | Phân loại kèm địa chỉ mua giá tốt

Lưu ý giúp tăng cân hiệu quả, lành mạnh

Bên cạnh cách sử dụng tảo Spirulina để tăng cân, bạn cũng nên lưu ý tới chế độ ăn uống và luyện tập để đạt hiệu quả cao.

• Chú trọng Protein: Cách tăng cân hiệu quả là tiêu thụ khoảng 1,5 - 2,2 gram protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể. Bạn cũng có thể ăn nhiều hơn nếu là người vận động và tiêu hao nhiều calo.
• Xây dựng chế độ ăn đa dạng: Hãy làm phong phú thực đơn tăng cân của bạn bằng nhiều nhóm thực phẩm gồm nhóm bột đường, nhóm chất đạm, nhóm chất béo, nhóm vitamin, khoáng chất và chất xơ.
• Ăn ít nhất 3 bữa/ngày với các sản phẩm giàu carbs và chất béo lành mạnh.
• Dùng thêm nước xốt và gia vị để ăn ngon miệng hơn, ăn được nhiều hơn.

Chế độ nghỉ ngơi: Chú ý ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya.

Tập luyện: Bạn hãy thực hiện đều đặn các bài tập phù hợp với bản thân để cải thiện thể lực và sức khỏe mỗi ngày nhưng lưu ý là không tập quá nhiều, quá sức.

Tăng cân là một hành trình dài cần sự kiên trì và tỉ mỉ trong chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi. Chỉ trông đợi vào tảo tăng cân Spirulina thì khó có thể đạt được kết quả như mong đợi.

*

Tổng kết lại từ bài viết, tảo Spirulina có tác dụng hỗ trợ tăng cân nếu bạn sử dụng đúng cách và phù hợp. Tuy nhiên, bạn lưu ý không phải ai cũng có thể sử dụng loại tảo này để tăng cân. Ngoài ra, cần kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi khoa học để cải thiện cân nặng hiệu quả. Nếu có thắc mắc thêm về vấn đề tảo Spirulina tăng cân hoặc hoặc có nhu cầu mua tảo, bạn hãy liên hệ hotline để được Sakuko tư vấn nhé!

Sakuko Japansese Store - hệ thống siêu thị hàng Nhật nội địa lớn nhất tại Việt Nam:

• Website: https://sakukostore.com.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/SakukoStore