Khái niệm về NMN là gì
NMN (nicotinamide mononucleotide) là một phân tử tự nhiên đóng vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể [1]. Ở cấp độ tế bào, NMN được chuyển đổi thành một phân tử khác được gọi là nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) hay NMN là tiền chất của NAD+ [2].
Bạn có thể hiểu đơn giản như sau: NMN là nguyên liệu thô và NAD+ là phiên bản tinh chế mà cơ thể thực sự có thể sử dụng để phục vụ cho các hoạt động sống hàng ngày [1].
Cơ thể con người cần NAD+ để phục vụ cho nhiều chức năng liên quan đến quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng. Bởi vì, NAD+ tham gia vào các quá trình quan trọng như chuyển hóa năng lượng ở ty thể; tạo các khối xây dựng nên DNA liên quan tới gen; hoạt động như một coenzyme cần thiết cho hoạt động của các protein;...[2]
Mối quan hệ mật thiết giữa NMN và NAD+ trong cơ thể.
Cơ chế hoạt động của NMN khi được bổ sung vào cơ thể
Theo một nghiên cứu đăng tải trên website của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia (National Center for Biotechnology Information - NCBI, đơn vị trực thuộc Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ), cơ chế hoạt động của NMN được mô tả như sau:
NMN được hấp thụ vào cơ thể và nhanh chóng chuyển hóa thành NAD++ → NAD++ sẽ tác động tích cực với sức khỏe con người. Ví dụ:
|
Lượng NAD+ tạo ra phụ thuộc vào lượng NMN có sẵn trong cơ thể [1]. Nồng độ NMN tự nhiên sẽ giảm dần khi tuổi tác tăng lên và quá trình lão hóa cũng đã được chứng minh là làm giảm quá trình chuyển đổi NMN thành NAD+ của cơ thể. Điều này ảnh hưởng không tốt đến tình trạng sức khỏe. Ví dụ như: Đẩy nhanh tốc độ lão hóa trong cơ thể, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như: bệnh tiểu đường loại 2, bệnh Alzheimer,...[3]
Vì vậy, hiện nay nhiều người quan tâm tới việc bổ sung NMN cho cơ thể qua nhiều nguồn như sau:
Nguồn cung cấp | Ví dụ |
Thực phẩm | Quả bơ, bắp cải, cà chua, dưa chuột, súp lơ xanh, sữa bò, thịt bò,... |
Viên uống | |
Nước uống trẻ hóa làn da | |
Mỹ phẩm |
Minh họa trực quan con đường chuyển hóa từ các nguồn bổ sung NMN vào cơ thể và chuyển hóa thành NAD.
Sự thật về công dụng của NMN
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc chủ động bổ sung NMN vào cơ thể mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho con người. Cụ thể như sau:
Làm chậm quá trình lão hóa da và cơ
Theo NCBI, lão hóa cơ thể là những thay đổi biểu sinh, mất ổn định bộ gen, suy giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, sự hao mòn telomere, rối loạn chức năng ty thể, lão hóa tế bào, cạn kiệt tế bào gốc do quá trình tạo ra các tế bào bị rối loạn [4].
Tất cả các tế bào trong cơ thể bạn đều sử dụng NAD+ vì vậy NMN là có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, sản xuất NAD+ có tác động trực tiếp tới hoạt động của sirtuin - yếu tố thúc đẩy quá trình sửa chữa DNA, các tế bào và cơ. Nhờ đó, làn da tránh được tình trạng chảy xệ, nếp nhăn và ngăn ngừa tình trạng teo cơ.
Do đó, theo nhà nghiên cứu chống lão hóa nổi tiếng của Đại học Harvard David Sinclair [2], bổ sung NMN có khả năng làm chậm quá trình lão hóa.
NMN là tiền chất thúc đẩy NAD+ thúc đẩy sửaữa chữa và tái tạo tế bào
Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo nghiên cứu của Trusted Source, nhiều những người mắc các bệnh tiểu đường và bệnh gan thường vì có thể có mức NMN và NAD+ thấp hơn mức bình thường [1].
Việc tăng mức NAD+ bằng cách bổ sung NMN có thể cải thiện một số khía cạnh trong quá trình trao đổi chất, bao gồm độ nhạy cảm của cơ thể với insulin - một loại hormone giúp đưa đường trong máu vào các tế bào để sử dụng làm năng lượng [2].
Phòng ngừa thoái hóa hệ thần kinh và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
NMN và NAD+ có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer nhờ khả năng ngăn ngừa các viêm thần kinh, bất thường ty thể, rối loạn chức năng synap và suy giảm nhận thức [5].
Tăng cường quá trình trao đổi chất, bảo vệ sức khỏe cho hệ tim mạch
Rối loạn quá trình chuyển hóa trao đổi chất dẫn tới các hệ quả như xơ vữa động mạch, suy tim, giảm nguy cơ tăng huyết áp,... NAD+ là một loại coenzyme có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể, giảm nguy cơ tích mỡ dẫn tới béo phì và các bệnh liên quan tới tim mạch [5].
NMN có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch
NMN có tác dụng phụ không?
Về bản chất, các sản phẩm NMN hiện nay thường có vai trò là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc. Vì vậy, người dùng nên hỏi ý kiến của bác sĩ để đảm bảo sử dụng đúng cách, tránh một số tác phụ khi dùng quá liều lượng như đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi.
Hiện nay, chưa có báo cáo nào về tác dụng phụ lớn ở người, tuy nhiên, người dùng nên tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi sử dụng [3].
Hướng dẫn bổ sung sử dụng NMN đúng cách
Liều lượng an toàn
Liều lượng phù hợp sẽ dựa trên các yếu tố của từng cá nhân (cân nặng, tình trạng không dung nạp chế độ ăn, tình trạng sức khỏe hiện tại). Chuyên gia khuyến nghị sử dụng NMN với hàm lượng như sau [6]:
Độ tuổi | Liều lượng |
Dưới 35 tuổi | Nên bắt đầu với liều 250mg NMN/ngày, sau khoảng 1-2 tuần sử dụng thì tăng lên 500mg/ngày. |
Trên 35 tuổi | Nên bắt đầu với liều 500mg/ngày, sau khoảng 1-2 tuần sử dụng thì tăng lên 1000mg/ngày. |
Lưu ý: Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn, nhận được tối đa hiệu quả và hạn chế tác dụng phụ không mong muốn.
Thời gian sử dụng
Thời điểm nên bổ sung NMN theo đường ăn uống là 1 tiếng trước bữa sáng khi dạ dày của bạn trống rỗng để đảm bảo tối đa hóa khả năng hấp thụ hoạt chất NMN của cơ thể [6].
Những nguồn bổ sung NMN
Hiện nay bạn có thể bổ sung NMN vào cơ thể bằng các thực phẩm (rau, thịt, sữa) và sản phẩm chức năng (viên uống dạng viên, dạng bột, dạng nước).
- Bơ – 0,36 đến 1,60 mg mỗi 100 gram
- Bông cải xanh – 0,25 đến 1,12 mg mỗi 100 gram
- Bắp cải - lên tới 0,9 mg trên 100 gram
- Cà chua - 0,26 đến 0,30 mg mỗi 100 gram
- Thịt bò sống – 0,06 đến 0,42 mg mỗi 100 gram
- Một lượng nhỏ NMN cũng được tìm thấy trong sữa bò, dưa chuột và đậu nành Nhật Bản.
Sử dụng các loại thực phẩm có chứa NMN qua đường ăn uống có thể mang lại một số lợi ích trong việc tăng mức NAD+ nhưng có thể không đủ để tạo ra những tác động đáng kể. Bởi vì, bạn có thể chưa ước lượng chính xác liều lượng NMN mỗi ngày.
Do đó, bên cạnh ăn uống thì bạn nên duy trì những thói quen lối sống lành mạnh như tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng và sử dụng thêm các loại sản phẩm chức năng có chứa NMN.
Nhiều nhóm thực phẩm có chứa hoạt chất NMN tự nhiên tốt cho sức khỏe
Bổ sung NMN từ thực phẩm chức năng
Viên uống:
- Viên uống IKIMOTO bảo vệ sức khỏe NMN 18000+ (150v)
- AISHODO- Viên uống trẻ hóa da NMN 12000+ (60 viên)
Nước uống trẻ hóa làn da
Bạn vui lòng liên hệ với Sakuko Japanese Store qua các kênh sau:
- Website: https://sakukostore.com.vn/
- Fanpage: Sakuko Store
- Shopee: sakuko.mebe officialstore
- Hotline: 1800.0010
