Khái niệm về NMN là gì
NMN (nicotinamide mononucleotide) là một phân tử tự nhiên đóng vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể [1]. Ở cấp độ tế bào, NMN được chuyển đổi thành một phân tử khác được gọi là nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) hay NMN là tiền chất của NAD+ [2].
Bạn có thể hiểu đơn giản như sau: NMN là nguyên liệu thô và NAD+ là phiên bản tinh chế mà cơ thể thực sự có thể sử dụng để phục vụ cho các hoạt động sống hàng ngày [1].
Cơ thể con người cần NAD+ để phục vụ cho nhiều chức năng liên quan đến quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng. Bởi vì, NAD+ tham gia vào các quá trình quan trọng như chuyển hóa năng lượng ở ty thể; tạo các khối xây dựng nên DNA liên quan tới gen; hoạt động như một coenzyme cần thiết cho hoạt động của các protein;...[2]
Hiện nay, NMN được coi là thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng trong thời gian tới NMN có thể trở thành một loại thuốc điều trị bởi sự nghiêm ngặt trong quá trình nghiên cứu cùng sự kiểm soát gắt gao từ các cơ quan y tế.
Mối quan hệ mật thiết giữa NMN và NAD+ trong cơ thể.
Cơ chế hoạt động của NMN khi được bổ sung vào cơ thể
Theo một nghiên cứu đăng tải trên website của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia (National Center for Biotechnology Information - NCBI, đơn vị trực thuộc Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ), cơ chế hoạt động của NMN được mô tả như sau:
NMN được hấp thụ vào cơ thể và nhanh chóng chuyển hóa thành NAD++ → NAD++ sẽ tác động tích cực với sức khỏe con người. Ví dụ:
|
Lượng NAD+ tạo ra phụ thuộc vào lượng NMN có sẵn trong cơ thể [1]. Nồng độ NMN tự nhiên sẽ giảm dần khi tuổi tác tăng lên và quá trình lão hóa cũng đã được chứng minh là làm giảm quá trình chuyển đổi NMN thành NAD+ của cơ thể. Điều này ảnh hưởng không tốt đến tình trạng sức khỏe. Ví dụ như: Đẩy nhanh tốc độ lão hóa trong cơ thể, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như: bệnh tiểu đường loại 2, bệnh Alzheimer,...[3]
Minh họa trực quan con đường chuyển hóa từ các nguồn bổ sung NMN vào cơ thể và chuyển hóa thành NAD.
Sự thật về công dụng của NMN
NMN đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất NAD+, cung cấp cho các tế bào cơ thể năng lượng cần thiết để hoạt động. Do đó lợi ích của tăng cường NAD+ từ NMN mở rộng đến tất cả các hệ thống cơ thể. Dưới đây là một số công dụng tiêu biểu của NMN:
- Giúp trẻ hoá làn da
- Tăng cường chức năng não bộ
- Giúp phục hồi sức khỏe mạch máu
- Hỗ trợ cải thiện chức năng cơ
- Thúc đẩy trái tim khỏe mạnh
- Hỗ trợ trong điều trị ung thư
- Giúp chống lại bệnh béo phì và bệnh tiểu đường
- Tăng cường sức khỏe nội tạng
- Hỗ trợ phục hồi sinh sản
- Sửa chữa ADN bị tổn thương
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc chủ động bổ sung NMN vào cơ thể mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho con người. Cụ thể như sau:
Làm chậm quá trình lão hóa da và cơ
Theo NCBI, lão hóa cơ thể là những thay đổi biểu sinh, mất ổn định bộ gen, suy giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, sự hao mòn telomere, rối loạn chức năng ty thể, lão hóa tế bào, cạn kiệt tế bào gốc do quá trình tạo ra các tế bào bị rối loạn [4].
Tất cả các tế bào trong cơ thể bạn đều sử dụng NAD+ vì vậy NMN là có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, sản xuất NAD+ có tác động trực tiếp tới hoạt động của sirtuin - yếu tố thúc đẩy quá trình sửa chữa DNA, các tế bào và cơ. Nhờ đó, làn da tránh được tình trạng chảy xệ, nếp nhăn và ngăn ngừa tình trạng teo cơ.
Do đó, theo nhà nghiên cứu chống lão hóa nổi tiếng của Đại học Harvard David Sinclair [2], bổ sung NMN có khả năng làm chậm quá trình lão hóa.
NMN là tiền chất thúc đẩy NAD+ thúc đẩy sữa chữa và tái tạo tế bào.
Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo nghiên cứu của Trusted Source, nhiều những người mắc các bệnh tiểu đường và bệnh gan thường vì có thể có mức NMN và NAD+ thấp hơn mức bình thường [1].
Việc tăng mức NAD+ bằng cách bổ sung NMN có thể cải thiện một số khía cạnh trong quá trình trao đổi chất, bao gồm độ nhạy cảm của cơ thể với insulin - một loại hormone giúp đưa đường trong máu vào các tế bào để sử dụng làm năng lượng [2].
Phòng ngừa thoái hóa hệ thần kinh và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
NMN và NAD+ có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer nhờ khả năng ngăn ngừa các viêm thần kinh, bất thường ty thể, rối loạn chức năng synap và suy giảm nhận thức [5].
Tăng cường quá trình trao đổi chất, bảo vệ sức khỏe cho hệ tim mạch
Rối loạn quá trình chuyển hóa trao đổi chất dẫn tới các hệ quả như xơ vữa động mạch, suy tim, giảm nguy cơ tăng huyết áp,... NAD+ là một loại coenzyme có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể, giảm nguy cơ tích mỡ dẫn tới béo phì và các bệnh liên quan tới tim mạch [5].
NMN giúp phục hồi sức khỏe mạch máu
Các mạch máu giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng đến từng tế bào. Theo thời gian, các mạch máu của chúng ta trở nên cứng và dễ bị tắc nghẽn hơn, nguy cơ dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.
NMN được chứng minh là có thể đảo ngược quá trình lão hóa mạch máu bằng cách khôi phục độ đàn hồi của mạch máu.
NMN hỗ trợ cải thiện chức năng cơ
Con người dựa vào cơ xương để di chuyển, sinh hoạt và tăng cường sức mạnh. Theo thời gian, cơ bắp mất khả năng tái tạo và phát triển, dẫn đến sự suy giảm sức mạnh và kích thước cơ khiến cơ thể mệt mỏi và sức chịu đựng thể chất kém hơn.
NMN đảo ngược những điều trên qua việc làm tăng sức mạnh và sức bền thể chất, cải thiện sức mạnh và hiệu suất cơ bắp. Mặt khác, một tiền chất NAD + khác được gọi là nicotinamide riboside (NR) góp phần cải thiện chức năng cơ.
NMN có tác dụng hỗ trợ cơ bắp, tăng cường sức bền
NMN thúc đẩy trái tim khỏe mạnh
Rối loạn quá trình chuyển hóa trao đổi chất dẫn tới các hệ quả như xơ vữa động mạch, suy tim, giảm nguy cơ tăng huyết áp,... NAD+ là một loại coenzyme có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể, giảm nguy cơ tích mỡ dẫn tới béo phì và các bệnh liên quan tới tim mạch [5].
NMN hỗ trợ trong điều trị ung thư
NMN tăng cường sức khỏe nội tạng
Ngoài việc làm chậm lão hóa của não, mạch máu, cơ, tim, trao đổi chất và mắt, NMN còn được chứng minh là làm trẻ hóa các tế bào gốc của xương và thúc đẩy quá trình hình thành xương.
NMN cũng đảo ngược quá trình lão hóa đường ruột, bảo vệ chống lại sự suy giảm chức năng thận do tuổi tác và ức chế sự khởi phát của xơ hóa gan ở động vật gặm nhấm.
NMN hỗ trợ phục hồi sinh sản
Cùng với tuổi tác, các vấn đề về khả năng sinh sản, đặc biệt là với phụ nữ. Điều này bắt nguồn từ các vấn đề về chất lượng tế bào trứng. NMN giúp cải thiện sự suy giảm chất lượng và số lượng tế bào trứng do tuổi tác.
NMN sửa chữa ADN bị tổn thương
NAD+ cung cấp năng lượng qua đó thúc đẩy sự hoạt động của gen trường thọ Sirtuin. Sự gia tăng của gen trường thọ Sirtuin trong chuỗi chu trình NAD+ giúp trẻ hóa, sửa chữa tế bào, hỗ trợ giúp chuyển hóa năng lượng, đảm bảo chức năng của các gene phòng vệ, bảo vệ cơ thể khỏi sự lão hóa, bệnh tật. NMN cũng sửa chữa các tổn thương DNA do bức xạ và tuổi già.
NMN mở ra một cánh cửa mới trong việc nâng cao sức khỏe và chống lão hóa. Nhờ vào khả năng tái tạo NAD+ và tác động tích cực lên cơ thể, NMN không chỉ là một chất bổ sung quan trọng mà còn là một phương pháp tiềm năng trong việc điều trị các bệnh liên quan đến tuổi tác.
NMN có tác dụng phụ không?
Về bản chất, các sản phẩm NMN hiện nay thường có vai trò là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc. Vì vậy, người dùng nên hỏi ý kiến của bác sĩ để đảm bảo sử dụng đúng cách, tránh một số tác phụ khi dùng quá liều lượng như đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi.
Hiện nay, chưa có báo cáo nào về tác dụng phụ lớn ở người, tuy nhiên, người dùng nên tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi sử dụng [Nguồn tham khảo].
Hướng dẫn bổ sung sử dụng NMN đúng cách
NMN có thể bổ sung từ 2 nguồn: Thực phẩm và sản phẩm thực phẩm chức năng.
Bổ sung NMN từ thực phẩm
Một số nguồn thực phẩm giàu NMN bao gồm:
- Bơ – 0,36 đến 1,60 mg mỗi 100 gram
- Bông cải xanh – 0,25 đến 1,12 mg mỗi 100 gram
- Bắp cải - lên tới 0,9 mg trên 100 gram
- Cà chua - 0,26 đến 0,30 mg mỗi 100 gram
- Thịt bò sống – 0,06 đến 0,42 mg mỗi 100 gram
- Một lượng nhỏ NMN cũng được tìm thấy trong sữa bò, dưa chuột và đậu nành Nhật Bản.
Sử dụng các loại thực phẩm có chứa NMN qua đường ăn uống có thể mang lại một số lợi ích trong việc tăng mức NAD+ nhưng có thể không đủ để tạo ra những tác động đáng kể. Bởi vì, bạn có thể chưa ước lượng chính xác liều lượng NMN mỗi ngày.
Do đó, bên cạnh ăn uống thì bạn nên duy trì những thói quen lối sống lành mạnh như tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng và sử dụng thêm các loại sản phẩm chức năng có chứa NMN.
Bổ sung NMN từ thực phẩm chức năng
Viên uống:
- Viên uống IKIMOTO bảo vệ sức khỏe NMN 18000+ (150v)
- AISHODO- Viên uống trẻ hóa da NMN 12000+ (60 viên)
Nước uống trẻ hóa làn da
Liều lượng an toàn
Liều lượng phù hợp sẽ dựa trên các yếu tố của từng cá nhân (cân nặng, tình trạng không dung nạp chế độ ăn, tình trạng sức khỏe hiện tại). Chuyên gia khuyến nghị sử dụng NMN với hàm lượng như sau [6]:
| Độ tuổi | Liều lượng |
| Dưới 35 tuổi | Nên bắt đầu với liều 250mg NMN/ngày, sau khoảng 1-2 tuần sử dụng thì tăng lên 500mg/ngày. |
| Trên 35 tuổi | Nên bắt đầu với liều 500mg/ngày, sau khoảng 1-2 tuần sử dụng thì tăng lên 1000mg/ngày. |
Lưu ý: Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn, nhận được tối đa hiệu quả và hạn chế tác dụng phụ không mong muốn.
Thời gian nên sử dụng sản phẩm bổ sung NMN
Thời điểm nên bổ sung NMN theo đường ăn uống là 1 tiếng trước bữa sáng khi dạ dày của bạn trống rỗng để đảm bảo tối đa hóa khả năng hấp thụ hoạt chất NMN của cơ thể [Nguồn tham khảo].
NMN có những loại nào?
NMN có một số loại bào chế khác nhau như NMN truyền, NMN viên uống, NMN dạng nước, NMN dạng bột và đến từ các quốc gia khác nhau.
Chọn loại nào thì tốt nhất? Bột NMN hay truyền NMN có tác dụng tốt hơn? Đáp án là điều này còn tuỳ thuộc vào đặc điểm và nhu cầu của người dùng.
Một số các loại sản phẩm NMN của Nhật Bản phổ biến trên thị trường bao gồm NMN 12000, NMN 18000, NMN 36000. Bạn có thể tham khảo các thực phẩm chức năng NMN đến từ các thương hiệu uy tín của Nhật sau:
- Viên uống trẻ hóa da NMN 12000+ (60 viên) AISHODO
- Viên uống trẻ hóa da NMN nội địa Nhật 18000+ (90 viên) AISHODO
- IKIMOTO- TP bảo vệ sức khỏe NMN 18000+ (150v)
Ngoài ra còn có các sản phẩm NMN Hàn Quốc như:
- Viên uống trẻ hoá NMN 24000+ Hàn Quốc
- Viên uống trẻ hoá NMN 36000+ Hàn Quốc
- Kem đêm NMN 1000 Hàn Quốc
NMN là tiền chất sản xuất ra NAD+ - yếu tố có ảnh hưởng tới nhiều khía cạnh trong sức khỏe của con người. Tuổi tác càng cao thì lượng NMN tự nhiên trong cơ thể sẽ càng giảm kéo theo NAD+. Vì vậy, chủ động bổ sung NMN bằng nhiều hình thức là cách giúp bạn giữ tình trạng khỏe mạnh, làn da săn chắc, hệ cơ dẻo dai,... như thể “kéo dài thêm thời thanh xuân”.
Thường xuyên theo dõi website Sakuko Japanese Store để cập nhật những thông tin hữu ích về sức khỏe, làm đẹp và các sản phẩm nội địa Nhật uy tín nhé.Bạn vui lòng liên hệ với Sakuko Japanese Store qua các kênh sau:
- Website: https://sakukostore.com.vn/
- Fanpage: Sakuko Store
- Shopee: sakuko.mebe officialstore
- Hotline: 1800.0010
