NMN là gì?
NMN là tên gọi tắt của β-nicotinamide mononucleotide, tiền thân của NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide). NMN đang nổi lên gần đây nhờ hiệu quả cải thiện tim mạch và các chức năng sinh lý khác khi lão hóa ở người. NAD+ là chất quan trọng được tìm thấy trong mọi tế bào của cơ thể bạn, nhưng mức độ NAD+ sẽ giảm tự nhiên theo tuổi tác, khiến việc bổ sung NMN rất cần thiết ở độ tuổi trung niên. Sự phổ biến ngày càng tăng của NMN càng được nhân đôi khi mà có nhiều nghiên cứu khoa học, tuyên bố tích cực về hiệu quả kéo dài tuổi thọ của nó. Tất cả thông tin sẽ được Sakuko giải đáp chi tiết qua bài viết sau.
Cách tăng lượng NMN
1. Bổ sung thực phẩm giàu NMN
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm protein nạc, chất béo lành mạnh, rau củ nhiều màu sắc, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp cấp năng lượng cho cơ thể giúp hoạt động tối ưu.
Tuy nhiên, một số loại thực phẩm đặc biệt có thể bổ sung NMN.
Thịt gia cầm, thịt, trứng và cá béo
Niacinamide được tìm thấy trong tất cả các loại thực phẩm này, cùng với tryptophan. Kết hợp các nguồn protein này vào chế độ ăn uống của bạn sẽ không chỉ giúp cải thiện mức NMN mà còn hỗ trợ cơ thể bạn trong quá trình tái tạo tế bào mới.
Rau xanh - Rau bina, bông cải xanh, cải xoăn ...
Những lợi ích sức khỏe của việc ăn rau xanh rất nhiều và được biết đến. Rau xanh cũng là nguồn cung cấp NMN tốt.
Các sản phẩm từ sữa
Sữa là nguồn cung cấp NR tốt và có thể giúp tăng cường NMN.
Nấm Crimini
Tất cả các loại nấm ăn được đều giàu chất dinh dưỡng. Trên thực tế, nấm được phơi nắng là nguồn cung cấp vitamin D3 dồi dào. Đặc biệt, nấm Crimini giúp tăng mức NMN.
Ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn giàu vitamin B và bao gồm nhiều loại này trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp nâng cao mức NMN. Nếu bạn không sử dụng lúa mì, yến mạch có thể là một lựa chọn tốt.
2. Chế độ ăn ít calo
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hạn chế calo sẽ kéo dài tuổi thọ. Điều này được cho là do một số lý do, bao gồm kích hoạt và ức chế các con đường kéo dài tuổi thọ khác nhau, giảm viêm, cải thiện độ nhạy insulin và giảm các dấu hiệu sinh học của sự lão hóa có liên quan đến các bệnh mãn tính. Nó cũng đã được chứng minh là làm tăng mức NMN trong tế bào.
Điều quan trọng là thực hành hạn chế calo mà không bị suy dinh dưỡng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần giảm một lượng nhỏ calo (khoảng 300 calo) cũng có thể có lợi cho sức khỏe.
Một cách để giảm lượng calo của bạn là hạn chế các bữa ăn "chiêu đãi" trong một ngày cuối tuần và thay thế các bữa ăn trong tuần bằng các lựa chọn lành mạnh như trái cây ít carb. Điều thú vị là dâu tây có chứa một phân tử gọi là fisetin giúp chống lại một trong những dấu hiệu lão hóa. Thay thế món tráng miệng phong phú vào buổi tối bằng một bát dâu tây không chỉ có thể giúp cắt giảm lượng calo mà còn chống lão hóa.
Có một số thực hành hạn chế calo có chủ ý như nhịn ăn gián đoạn hoặc tuân theo các chế độ ăn kiêng cụ thể. Điều quan trọng cần lưu ý là bất kỳ việc hạn chế calo nào cũng nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn không làm mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Thực phẩm ít calo được chứng minh làm tăng NMN trong tế bào3. Tập thể dục thể thao
Những lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục đã được nhiều người biết đến. Bên cạnh việc cải thiện sức khỏe tổng thể, sức mạnh và thể chất của bạn, tập thể dục có tác dụng chống lão hóa tích cực, ngay từ cấp độ tế bào. Tập thể dục giúp cơ thể sản xuất nhiều ti thể và NMN hơn.
4.Bổ sung thực phẩm chức năng chứa NMN
Ngoài chế độ ăn đa dạng, đầy đủ nhóm chất, chúng ta có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung NMN 1 cách tiện lợi nhất. IKIMOTO- Viên uống trẻ hóa da NMN 15000+, AISHODO- Viên uống trẻ hóa da NMN 12000+ và AISHODO-Viên uống trẻ hóa da NMN 18000+ là 3 sản phẩm nội địa Nhật an toàn, hiệu quả mà chúng ta có thể yên tâm lựa chọn.
Các sản phẩm bổ sung NMN nội địa Nhật chính hãng, chất lượng đang được bán với giá tốt tại Sakuko Japanese Store. Để tìm hiểu chi tiết về sản phẩm hoặc cần hướng dẫn cách thức đặt hàng nhanh chóng, tiện lợi, các bạn hãy vui lòng liên hệ Sakuko qua các kênh sau:
Website: https://sakukostore.com.vn/ Fanpage: Sakuko Store Shopee: sakuko.mebe officialstore
