[A-Z] Cách massage mặt nâng cơ bằng tay, bằng máy siêu dễ thực hiện

Massage mặt nâng cơ là bài tập phương pháp tác động trực tiếp lên hệ cơ biểu cảm dưới da nhằm cải thiện tình trạng chảy xệ, làm mờ nếp nhăn và giúp gương mặt săn chắc hơn theo thời gian. Theo nghiên cứu khoa học thì khi thực hiện đúng kỹ thuật, dù là cách massage mặt bằng tay hay cách massage mặt nâng cơ bằng máy, bạn hoàn toàn có thể cảm nhận sự thay đổi tích cực một cách rõ rệt ngay tại nhà.

Trong bài viết này, Sakuko sẽ giúp bạn nắm rõ:

• Massage nâng cơ có thực sự hiệu quả không? Có. Các nghiên cứu khoa học cho thấy tập luyện và massage cơ mặt đều đặn có thể giúp gương mặt trông trẻ hơn, cải thiện độ đầy đặn vùng má và các góc cạnh sắc sảo hơn.
• 4 lưu ý quan trọng trước khi thực hiện massage nâng cơ mặt: Làm sạch da, dùng đúng loại chất làm trơn & liều lượng phù hợp, tránh dùng da khô massage, giữ cơ thể đủ nước.
• 7 bước cách massage mặt nâng cơ bằng tay kèm video: Quy trình chi tiết từ kích thích bạch huyết, nâng cơ má, rãnh cười đến vùng trán và mắt, cuối cùng là ấn huyệt thư giãn - tất cả đều thể hiện trực quan hóa bằng video để bạn dễ dàng làm theo tại nhà.
• Cách massage mặt nâng cơ bằng máy: Hướng dẫn tổng quan cách massage mặt bằng bút massage nâng cơ Stella Beaute Stick, giải pháp kết hợp với phương pháp giải phóng màng cơ hiện đại & châm cứu thẩm mỹ không kim bằng sóng điện tần số kép EMS hiện đại, mang hiệu quả như liệu trình spa chuyên sâu ngay tại nhà.
• Và nhiều hơn thế nữa…

Cùng Sakuko tìm hiểu chi tiết ngay sau đây!

1. Massage mặt nâng cơ có thực sự hiệu quả? Minh chứng từ thực nghiệm khoa học

Nhiều người vẫn hoài nghi liệu việc xoa bóp vùng mặt có thực sự làm mờ nếp nhăn? Câu trả lời từ các nghiên cứu là: HOÀN TOÀN CÓ, nếu bạn thực hiện đúng kỹ thuật & đảm bảo duy trì thường xuyên.

• Trẻ ra gần 3 tuổi sau 20 tuần: Một nghiên cứu lâm sàng tại Đại học Northwestern (Hoa Kỳ) trên phụ nữ từ 40 - 65 tuổi đã chứng minh rằng: Một chương trình tập luyện và massage cơ mặt đều đặn trong 20 tuần giúp người tham gia trông trẻ ra trung bình khoảng 3 tuổi. Đặc biệt, độ đầy đặn của vùng má trên và má dưới đều được cải thiện rõ rệt.
• Tác động sâu đến lớp cơ SMAS: Sử dụng công nghệ CT (chụp cắt lớp vi tính) tiên tiến, các nhà khoa học Nhật Bản đã nhận thấy sau khi massage, vùng đỉnh gò má có xu hướng được nâng cao lên và dịch chuyển về phía thái dương. Đồng thời, chiều cao của lớp cơ nông SMAS (lớp cấu trúc mỏng nằm giữa lớp mỡ dưới da và cơ mặt, là "tấm lưới" nâng đỡ toàn bộ cơ mặt, giúp duy trì sự săn chắc và đường nét thanh tú của khuôn mặt) cũng tăng lên, giúp gương mặt thon gọn và săn chắc hơn (theo nghiên cứu của Itsuko Okuda và cộng sự).
• Kích thích lưu thông máu: Cũng theo nghiên cứu của Itsuko Okuda và cộng sự, Massage mặt được cho là tác động tích cực đến việc tăng cường lưu thông máu khuôn mặt và lưu thông bạch huyết. Điều này giúp da trông hồng hào, mà góp phần làm thay đổi hình thái của các mô mềm như: mô mỡ dưới da và hệ thống SMAS một cách tích cực hơn - giúp lớp da bên ngoài được căng đầy & sắc sảo hơn.

2. Chuẩn bị trước khi thực hiện bài tập massage nâng cơ mặt: 4 lưu ý cần nhớ

Nhiều người thường bỏ qua bước chuẩn bị mà bắt đầu ngay vào bài tập massage nâng cơ mặt mà không nhận ra rằng đây chính là yếu tố quyết định then chốt hiệu quả của toàn bộ quá trình. Việc thiếu chuẩn bị không chỉ khiến hiệu quả bài tập massage nâng cơ mặt bị giảm sút mà thậm chí còn phản tác dụng, khiến da còn bị lão hóa hơn trước.

Chi tiết, dưới đây là 4 lưu ý bạn rất nên thực hiện trước mỗi chu trình massage để đạt hiệu quả nâng cơ & căng da tốt nhất.

• Làm sạch da: Trước khi bắt đầu, bạn cần đảm bảo làn da đã được làm sạch hoàn toàn bằng nước tẩy trang và sữa rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa trên mặt. Đây là bước chuẩn bị tiên quyết, giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn - đồng thời quan trọng hơn cả là ngăn ngừa mụn khi chúng ta thực hiện các động tác xoa bóp liên tục trên bề mặt da.  Để làm sạch triệt để hơn & cân bằng da, bạn có thể sử dụng thêm toner hoặc mặt nạ thải độc chuyên dụng.
• Không massage với da khô: Rất không nên massage trên làn da khô, vì sức ma sát sẽ làm da bị kéo căng, dễ hình thành nếp nhăn mới và gây tổn thương không mong muốn trên mặt. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các loại dầu massage thực vật như dầu hạnh nhân, dầu jojoba, dầu olive, dầu dừa,... Tránh các loại dầu gốc khoáng vì chúng có thành phần là các chất tổng hợp dễ gây bít tắc lỗ chân lông. Nếu không thích dùng dầu, bạn có thể thay thế bằng kem massage chuyên dụng hoặc serum có độ trơn tốt.

• Lượng dùng và cách sử dụng: Với dầu/kem massage, bạn chỉ cần lấy một lượng từ 1/2 bằng khoảng 1 muỗng cà phê là đủ cho toàn bộ vùng mặt, cổ và vùng ngực. Đổ dầu vào lòng bàn tay và xoa nhẹ hai tay vào nhau để làm ấm trước khi thoa lên mặt. Nhiệt độ từ bàn tay sẽ giúp các mạch máu trên mặt giãn nở, kích thích huyệt đạo và giúp dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn.
• Giữ cơ thể đủ nước: Việc massage nâng cơ giúp với việc kích thích hệ bạch huyết lưu thông để thải độc. Một cơ thể đủ nước sẽ giúp kích thích quá trình đào thải độc tố và dầu thừa dưới da diễn ra trơn tru hơn, làm tăng hiệu quả thon gọn mặt nhanh chóng.

3. Hướng dẫn chi tiết 7 bước cách massage mặt nâng cơ bằng tay kèm video

Khi thực hiện các bước trong bách massage mặt nâng cơ chảy xệ dưới đây, bạn nên thực hiện các động tác một cách dứt khoát và có độ miết nhất định để tác động sâu vào các khối cơ bị co cứng bên dưới da - từ đó kích thích đàn hổi để cải thiện căng da nhé.

Chi tiết, dưới đây là quy trình thực hiện bài tập massage nâng cơ mặt bằng tay của chuyên gia skincare Abigail James với hướng dẫn bằng Tiếng Việt bên dưới, chúc bạn sớm có làn da căng đầy & tươi trẻ với cách massage này nhé:

Bước 1 - Kích thích hệ bạch huyết và thải độc (Khởi động)

Trước khi bắt đầu các động tác nâng lên, chúng ta cần thực hiện massage để kích thích lưu thông hệ bạch huyết - tăng cường thải độc tố và dầu thừa qua da.

Để thực hiện, bạn sử dụng các đầu ngón tay ban đầu đặt trên trán vuốt dọc khuôn mặt (tương tự như khi bạn lau mặt bằng tay nhưng không có khăn), sau đó xuống hai bên cổ và dừng ở vị trí xương quai xanh & cuối cùng nhấn vào xương quai xanh 5 - 7 nhịp. Lặp lại động tác trên 10 - 15 lần

Động tác vuốt này giúp giải phóng dịch lỏng thừa trên mặt, giảm sưng bọng mắt và chuẩn bị cho các bước chuyên sâu tiếp theo. Sau bước 1 này, bạn có thể cảm thấy da hơi ửng hồng - đây là dấu hiệu tốt cho thấy máu đang lưu thông mạnh mẽ trên mặt.

Bước 2 - Miết tay hai bên xương quai hàm

Vùng cằm bị chảy xệ là tình trạng thường gặp của nhiều chị phụ nữ tuổi trung niên, khiến gương mặt không còn sắc sảo & tươi tắn như hồi còn trẻ. Các động tác ở bước này sẽ tác động đến cơ biểu cảm bị co cứng (một yếu tố gây vết nhăn, chảy xệ của khuôn mặt) nằm sâu dưới lớp trung bì - kích thích chúng đàn hồi trở lại, giúp lấy lại đường nét thon gọn cho khuôn mặt.

Đặt ngón cái dưới cằm, các ngón tay còn lại gập lại như nắm đấm hờ đặt sát hai bên hàm. Miết mạnh ngón cái từ cằm hướng ra phía tai, trong khi đó vẫn cố định vị trí các ngón nắm hờ hai bên hàm. Lặp lại động tác này 10 - 15 lần.

Bước 3 - Massage nâng cơ vùng má

Dùng đầu ngón tay miết từ cằm lên phần dưới chân gò má rồi vòng xuống đường vuông góc của xương quai hàm tạo thành đường vòng tròn lớn. Lặp lại động tác này 8 - 10 lần, mỗi lần di chuyển chậm khoảng 3 - 4 giây.

Bước 4 - Massage nâng cơ vùng rãnh cười

Sử dụng đầu ngón tay miết từ khóe miệng sang hai bên rãnh cười. 

Sau đó, bạn gập ngón lại (ngón cái có thể duỗi thẳng) sao cho các khớp ngón tay dựng thẳng lên. Đặt các khớp ngón tay đó ở khóe miệng, di chuyển theo vòng tròn lên chân xương gò má, giữ nhẹ ở đó trong vài giây để tạo hiệu ứng nâng cơ, sau đó vuốt nhẹ ra phía tai.

Cuối cùng, bạn mở lòng bàn tay miết hai bên má từ quai hàm lên xương gò má. Động tác này giúp kéo nâng toàn bộ khối cơ vùng má theo hướng đi lên - kích thích hai bên mặt nên săn chắc hơn, đường nét quai hàm cũng vì thế mà rõ ràng và tươi tắn hơn.

Bước này thực hiện trong vòng 1 phút.

Bước 5 - Massage kích thích làm mờ vết chân chim

Vùng da mắt rất nhạy cảm nên cần thực hiện nhẹ nhàng hơn so với các vùng da khác để tránh gây tổn thương không đáng có:

• Nâng chân mày: Sử dụng đầu ngón tay đẩy nhẹ từ chân rãnh cười phía chân rãnh cười, đi qua hai bên khóe miệng, chân cánh mũi lên hai bên lông mày. Khi đến điểm cao nhất của lông mày, bạn giữ vài giây để tạo kích thích kéo nâng cơ cho khuôn mặt và sau đó miết ngón tay đến đuôi lông mày. Lặp lại động tác này trong 5 - 7 lần
• Giảm bọng mắt: Tiếp theo, bạn dùng ngón trỏ miết nhẹ nhàng vùng bọng mắt từ khóe mắt trong ra ngoài nhằm dẫn lưu dịch, giúp hỗ trợ vùng da này phẳng hơn. Thực hiện động tác này trong 8 lần
• Làm mờ vết chân chim: Thực hiện dùng cả ngón trỏ trái và phải liên tục miết căng lên và xuống ở vùng đuôi mắt để làm căng đầy nếp chân chim. Thực hiện 30 giây mỗi bên.

Bước 6 - Massage vùng trán

Bên cạnh vết chân chim, trán cũng là vị trí thường gặp các nếp nhăn do thói quen biểu cảm & căng thẳng kéo dài tạo ra hành vi cau mày lặp đi lặp lại. Lâu dần, các cơ biểu cảm ở vị trí này bị co cứng lại, tạo ra những dấu vết khiến khuôn mặt trông già nua.

Để massage khắc phục vấn đề trên, mỗi bàn tay bạn dùng hai ngón khép lại đặt lên trán, di lên xuống theo chiều dọc. Tiếp đó, bạn dịch chuyển sang phải & sang trái để lực tác động lên xuống phân bổ đều khắp trán. 

Sau đó, bạn đảo chiều miết từ dọc thành ngang và cứ thế thực hiện cho đến khi tác động hết khu vực trán.

Bước này thực hiện trong 1 phút.

Bước 7 - Thư giãn và kết thúc

• Ấn huyệt: Đặt ngón tay cái lên thái dương hai bên, ngón út đặt giữa trán và các ngón còn lại sắp xếp vị trí đặt đều theo vòng tròn gần vùng chân tóc. Tiến hành ấn nhẹ đồng thời các ngón để các cơ được thư giãn.
• Kết thúc: Thực hiện lại các động tác vuốt kích thích hệ bạch huyết xuống cổ như đã đề cập ở bước 1. Cuối cùng, bạn dừng vuốt cổ ở vùng xương quai xanh, ấn tại đây 5 - 7 nhịp ấn nhẹ và kết thúc bài tập massage.

4. Cách massage mặt nâng cơ bằng máy chuyên dụng

Dù massage tay đem lại những hiệu quả đã được chứng minh, tuy nhiên trên thực tế - là một người không chuyên, chúng ta sẽ có thể làm sai kỹ thuật hoặc lực massage không đủ để tác động sâu tới các cơ biểu cảm bên trong. Điều này dẫn đến việc xoa bóp khuôn mặt không đạt hiệu quả như mong đợi, hay thậm chí là rủi ro phản tác dụng.

Bút massage nâng cơ Stella Beaute Stick với đầu Effect Rod đàn hồi tạo lực nhấn tối ưu, tác động sâu tới các nhóm cơ biểu cảm khó tiếp cận nhất.

Do đó, một loại máy chuyên dụng như bút massage nâng cơ Stella Beaute Stick sẽ là “con đường tắt” hữu hiệu giúp bạn đạt được hiệu quả trẻ hóa như đi trị liệu chuyên sâu ngay tại nhà nhờ được tích hợp 2 phương pháp độc quyền siêu tối ưu bao gồm:

• Phương pháp giải phóng màng cơ: Sử dụng đầu Effect Rod siêu đàn hồi tạo lực nhấn đẩy tối ưu, tác động sâu đến các điểm căng cứng của cơ biểu cảm khó tiếp cận nhất trên khuôn mặt - giúp tăng hiệu quả làm mờ nếp nhăn rãnh cười, chân chim, chảy xệ vùng quai hàm,...
• Phương pháp châm cứu thẩm mỹ: Mô phỏng kỹ thuật châm cứu chuyên nghiệp ngoài phòng khám, nhưng không phải dùng kim. Thay vào đó, máy dùng dòng điện EMS tần số kép 5Hz và 25Hz để mô phỏng dụng cụ y tế này, giúp thư giãn & kích thích vận động tự thân của cơ biểu cảm để chúng tăng độ đàn hồi - giúp nâng căng da hiệu quả.

Bên cạnh đó, điểm vượt trội giúp Stella Beaute Stick khác biệt hoàn toàn với các dòng máy khác là công nghệ cảm biến điểm Spot Sensing độc quyền. Công nghệ này cho phép máy tự động dò tìm các "điểm" cơ co cứng trên khuôn mặt, giúp người dùng có thể nhận biết và tập trung dùng máy tác động sâu ở vị trí đó, từ đó mang lại hiệu quả thẩm mỹ tối ưu nhất. 

Chi tiết, dưới đây là quy trình 3 bước nâng cơ tối ưu với bút massage nâng cơ Stella Beaute Stick: 

• Bước 1 - Làm ấm: Sử dụng mặt phẳng Heat Surface (còn gọi là “đầu lớn”) được làm ấm đến 41°C và lướt nhẹ khắp trên da. Nhiệt độ này tương đương với bồn tắm khoáng nóng Onsen của Nhật Bản giúp lưu thông máu, làm mềm các bó cơ và chuẩn bị cho các bước điều trị sâu hơn.
• Bước 2 - Giải phóng: Dùng đầu nhỏ Effect Rod (làm từ thép y tế 316L cao cấp, lành tính với da nhạy cảm) bật chế độ Spot Sensing để dò tìm những vị trí cơ mặt bị co cứng. Khi máy báo tiếng “pi pi”, thì đây là vị trí cần tác động, bạn nhấn Effect Rod nhịp nhàng với lực ấn vừa phải - giúp giải tỏa căng thẳng cho cơ mặt.
• Bước 3 - Rèn luyện: Kích hoạt chế độ EMS để dòng điện sóng đôi đi sâu vào lớp biểu bì, kích thích sản sinh collagen và kéo căng các vùng da bị chùng nhão.

Trên đây là A-Z hướng dẫn 7 bước cách massage mặt nâng cơ bằng tay, bằng máy siêu dễ thực hiện tại nhà. Hy vọng qua bài viết, bạn đã tìm được phương pháp nâng cơ mặt & căng da phù hợp cho bản thân để sớm lấy lại vẻ xuân sắc, thanh tú cho gương mặt mình. Chúc bạn thành công!