Collagen nước của Nhật là dạng thực phẩm bổ sung collagen thủy phân, dễ hấp thu, thường kết hợp với vitamin C, HA, ceramide… giúp hỗ trợ làn da, khớp xương, tóc móng và cải thiện sức khỏe toàn diện. Bài viết sẽ giải đáp rõ ràng công dụng, cách uống đúng thời điểm và lựa chọn sản phẩm phù hợp theo từng độ tuổi. Hãy cùng SAKUKO tìm hiểu về Nước uống Collagen của Nhật nhé!
Collagen nước của Nhật là gì?
Collagen nước của Nhật là một loại thực phẩm chức năng dạng lỏng, chứa collagen peptide (collagen thủy phân) được chiết xuất từ da hoặc xương của động vật (thường là cá biển sâu, bò, heo) và các thành phần bổ trợ như vitamin C, hyaluronic acid, ceramide, hoặc các chiết xuất tự nhiên (quả amla, dâu tây, nhau thai cừu) giúp tăng cường hấp thu và hỗ trợ làm đẹp da, xương khớp, móng tóc.
Nước uống collagen của Nhật
Công dụng Collagen nước của Nhật mang lại
Tăng cường sức khỏe của làn da
Collagen là thành phần chính của da, giúp cải thiện độ săn chắc, duy trì tính đàn hồi của da. Khi tuổi tác tăng, cơ thể sản xuất ít collagen hơn, dẫn đến nếp nhăn và da khô. Các nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung collagen thủy phân (hydrolyzed collagen) có thể:
Tăng độ đàn hồi và độ ẩm: Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy collagen peptide cải thiện độ đàn hồi da và giảm nếp nhăn sau 8 tuần sử dụng
Giảm lão hóa da: Collagen kích thích sản xuất elastin, một protein giúp da đàn hồi, chống lại các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và da chảy xệ.
Giảm các bệnh đau xương khớp
Collagen loại II là thành phần chính của sụn, giúp đệm và bảo vệ khớp khỏi tác động mạnh. Khi collagen giảm, sụn bị mòn, dẫn đến đau khớp và các bệnh như viêm xương khớp (osteoarthritis - OA). Các nghiên cứu chỉ ra:
Giảm đau và cải thiện chức năng khớp: Một nghiên cứu cho thấy collagen thủy phân giảm đau khớp và cải thiện khả năng vận động ở bệnh nhân viêm khớp.
Hỗ trợ sụn khớp: Collagen giúp duy trì cấu trúc sụn, giảm nguy cơ thoái hóa khớp
Hạn chế, ngăn ngừa tình trạng loãng xương
Collagen chiếm phần lớn trong toàn bộ cấu trúc xương, hỗ trợ cho xương chắc khỏe. Khi mức collagen giảm, nguy cơ loãng xương tăng lên. Thông qua một số nghiên cứu cho thấy rằng collagen giúp:
Tăng mật độ xương: Một nghiên cứu năm 2018 trên Nutrients chỉ ra rằng bổ sung collagen peptide có thể tăng mật độ khoáng xương ở phụ nữ sau mãn kinh
Ngăn ngừa loãng xương: Một nghiên cứu tiếp theo trong 4 năm cho thấy collagen peptides làm tăng BMD từ 5,79-8,16% ở cột sống và 1,23-4,21% ở xương đùi.
Hỗ trợ tái tạo xương: Collagen kích thích sản xuất tế bào tạo xương (osteoblast)
Tình trạng loãng xương
Tăng khối lượng cơ bắp sau khi khi tập luyện
Collagen chiếm khoảng 10% mô cơ, đóng vai trò trong việc duy trì sức mạnh và cấu trúc cơ bắp. Khi kết hợp với tập luyện sức mạnh, collagen có thể hỗ trợ tăng khối lượng cơ, đặc biệt ở người lớn tuổi bị sarcopenia (mất cơ do tuổi tác). Các nghiên cứu chỉ ra:
Tăng cơ và sức mạnh: Một nghiên cứu trên 53 nam giới trong 12 tuần cho thấy bổ sung 15g collagen peptides mỗi ngày kết hợp tập luyện sức mạnh giúp tăng khối lượng cơ và sức mạnh đáng kể so với nhóm không dùng collagen.
Hỗ trợ phục hồi cơ: Collagen cung cấp axit amin cần thiết để tái tạo mô cơ sau vận động
Collagen giúp tăng khối lượng cơ bắp khi tập thể thao
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Collagen loại III được tìm thấy trong thành mạch máu, giúp duy trì độ đàn hồi và cấu trúc của động mạch. Thiếu collagen có thể làm yếu mạch máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Một số nghiên cứu về sức khỏe cho thấy:
Giảm nguy cơ xơ vữa động mạch: Một nghiên cứu nhỏ cho thấy collagen peptides giúp cải thiện sức khỏe động mạch, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch ở người khỏe mạnh.
Hỗ trợ về huyết áp: Collagen có thể làm giảm huyết áp tâm thu và cholesterol LDL, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Collagen giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
Một số lợi ích khác mà Collagen mang lại cho cơ thể
Ngoài các lợi ích trên, collagen còn mang lại nhiều công dụng khác:
Tăng cường sức khỏe tóc và móng: Collagen giúp tăng độ chắc khỏe của móng và giảm tình trạng tóc gãy rụng.
Hỗ trợ sức khỏe đường ruột: Collagen chứa axit amin như glycine, giúp tăng cường lớp niêm mạc ruột, cải thiện tiêu hóa
Tăng tốc độ lành vết thương: Collagen cung cấp axit amin cần thiết cho quá trình tái tạo mô, hỗ trợ vết thương mau lành.
Liệu trình sử dụng collagen nước của Nhật đúng cách
Uống collagen trước khi ăn sáng 30 phút
Uống collagen nước khi dạ dày rỗng giúp cơ thể hấp thụ collagen peptide hiệu quả hơn, vì không bị cản trở bởi thức ăn. Collagen thủy phân có kích thước phân tử nhỏ, dễ hấp thu trong vòng 30-60 phút sau khi uống.
Uống collagen trước khi đi ngủ 30 phút
Việc bổ sung collagen vào khoảng 30 phút trước giờ đi nghỉ được coi là thời điểm lý tưởng nhất. Đây chính là lúc cơ thể chuẩn bị chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi - giai đoạn mà các quá trình tái sinh và phục hồi tế bào diễn ra mạnh mẽ nhất. Thời điểm này, khả năng tổng hợp collagen được tối ưu hóa vì Collagen bổ sung từ bên ngoài sẽ đóng vai trò hỗ trợ cơ thể trong việc kích thích sản xuất collagen tự nhiên và thúc đẩy quá trình phục hồi các mô liên kết bị tổn thương.
Liều lượng bổ sung Collagen tùy thuộc vào độ tuổi
Độ tuổi | Tình trạng cơ thể | Tần suất sử dụng |
Từ 20 - 30 tuổi | Làn da vẫn còn căng mịn và có khả năng phục hồi mạnh mẽ, tuy nhiên cũng nên bổ sung môt lượng nhỏ collagen để hỗ trợ quy trình sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể. Tuy nhiên sau 25 tuổi thì làn da và cơ thể dần bị ảnh hưởng bởi các tác động bên ngoài khiến tốc độ lão hóa diễn ra nhanh hơn. | ~ 1000-5000mg Collagen/ngày. Từ sau 25 tuổi thì sẽ tăng 5000mg đến 10000mg |
Từ 30 - 40 tuổi | Collagen bắt đầu tụt giảm nhanh, cơ thể bắt đầu mất đi một lượng lớn collagen mỗi năm. Lúc này cần tăng lượng collagen nạp vào để bổ sung cho phần bị mất đi. | ~ 10000-20000mg Collagen/ngày.
|
Từ sau 40 tuổi | Cơ thể bạn sẽ dần ngưng việc sản xuất collagen tự nhiên và rơi vào tình trạng thiếu hụt collagen trầm trọng.
| ~ Khoảng 10.000-20.000mg Collagen/ngày. Kết hợp với các phương pháp tái tạo collagen. |
Một số câu hỏi thường gặp về collagen nước của Nhật
Sử dụng collagen nước bao lâu thì hiệu quả?
Tùy vào cơ địa, độ tuổi và tình trạng da, người dùng thường bắt đầu thấy hiệu quả sau 4–8 tuần sử dụng liên tục. Các dấu hiệu tích cực có thể bao gồm: da mịn màng hơn, độ đàn hồi cải thiện, giảm khô sạm hoặc nếp nhăn nhỏ. Tuy nhiên, collagen không mang lại hiệu quả tức thì và cần kiên trì sử dụng kết hợp lối sống lành mạnh.
Có cần kết hợp vitamin C khi uống collagen không?
Có. Vitamin C đóng vai trò như chất xúc tác giúp cơ thể tổng hợp collagen hiệu quả hơn. Có thê rbổ sung thông qua các thực phẩm tự nhiên hoặc viên uống (cần có sự tham khảo từ bác sĩ).
Collagen nước Nhật Bản có tác dụng phụ không?
Collagen nước thường an toàn cho đa số người dùng, nhưng một số người có thể gặp: Cảm giác đầy bụng, khó tiêu do hàm lượng protein cao hoặc dị ứng nếu nhạy cảm với một số thành phần trong nguồn collagen. Tốt nhất bạn nên thử một liều lượng thấp vào ban đầu và ngưng sử dụng ngay khi cơ thể có dấu hiệu kì lạ.
Uống collagen có làm tăng cân nặng không?
Collagen không gây tăng cân nếu dùng đúng liều lượng. Mỗi chai thường chứa từ 25–50 kcal, thấp hơn nhiều so với khẩu phần ăn thông thường.
Dùng collagen nước có thay thế được skincare không?
Không. Collagen nước chỉ hỗ trợ nuôi dưỡng da từ bên trong. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn vẫn cần duy trì routine skincare phù hợp gồm: làm sạch – cấp ẩm – chống nắng – đặc trị (nếu cần).
Bài biết trên SAKUKO đã thông tin cho bạn biết về Nước uống collagen và liệu trình uống collagen nước của Nhật. Để mua các sản phẩm nội địa Nhật uy tín, bạn có thể ghé thăm Sakuko Japanese Store. Các sản phẩm của Sakuko thường có tem phụ tiếng Việt ghi rõ công dụng, thành phần và hạn sử dụng. Hãy liên hệ tới fanpage và website hoặc ghé cửa hàng/siêu thị Sakuko gần nhất để mua sắm nhanh nhất.
Hotline: 1800 0010
