[A-Z] 4 tác dụng phụ khi uống collagen dạng viên thường gặp

Tác dụng phụ khi uống collagen dạng viên là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn khi bắt đầu bổ sung collagen để làm đẹp da. Thực tế, collagen là một loại protein tự nhiên có sẵn trong cơ thể và được đánh giá là an toàn khi bổ sung. Tuy nhiên, vì collagen dạng viên là thực phẩm chức năng với liều cao hơn so với thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày, nên một số người có cơ địa nhạy cảm có thể gặp các phản ứng nhẹ; bên cạnh đó là các tác dụng phụ khi sử dụng sai cách hoặc lựa chọn sản phẩm không đảm bảo chất lượng.

Cụ thể trong bài viết này, Sakuko sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về:

• Tác dụng phụ khi uống collagen dạng viên: Một số người có thể gặp các phản ứng nhẹ như đầy bụng, buồn nôn hoặc dị ứng với nguồn collagen (ví dụ collagen từ cá). Ngoài ra, việc sử dụng quá liều hoặc sản phẩm kém chất lượng cũng có thể làm tăng nguy cơ tác động xấu đến hệ tiêu hóa hoặc thận.

• Những sai lầm phổ biến khiến việc uống collagen dễ gặp tác dụng phụ: Các thói quen như uống không đều, bổ sung quá liều, chọn sai thời điểm uống hoặc không kết hợp vitamin C có thể làm giảm hiệu quả của việc uống Collagen dạng viên - thậm chí khiến cơ thể có những phản ứng không mong muốn.

• Liệu trình uống collagen dạng viên khoa học: Việc bổ sung collagen đúng liều lượng (khoảng 2.5g - 10g/ngày), duy trì tối thiểu 12 tuần, uống khi bụng rỗng và kết hợp vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, thấy hiệu quả nhanh hơn và hạn chế tác dụng phụ.

• Và nhiều hơn thế nữa…

Cùng tìm hiểu ngay sau đây!

1. 4 tác dụng phụ khi uống collagen dạng viên | Góc nhìn từ khoa học

Về bản chất, collagen là một loại protein tự nhiên chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể người và động vật có vú, nên nó thường được các tổ chức uy tín như FDA (Hoa Kỳ), WHO và Ủy ban Châu Âu đánh giá là an toàn, không độc hại. Tuy nhiên, vì collagen dạng viên là một loại thực phẩm bổ sung, cơ thể mỗi người sẽ có những phản ứng khác nhau khi tiếp nhận một lượng dưỡng chất liều cao đột biến trong một lần sử dụng.

Tác dụng phụ khi uống collagen dạng viên thường bao gồm: đầy bụng, ợ hơi, táo bón, dị ứng,...

Dưới đây là những tác dụng phụ không mong muốn đã được ghi nhận qua các nghiên cứu lâm sàng mà chị em cần lưu ý:

• Các vấn đề về tiêu hóa: Đây là nhóm phản ứng phổ biến nhất. Một số người có thể cảm thấy đầy bụng, ợ hơi, táo bón hoặc buồn nôn sau khi uống. Trong một thực nghiệm 112 phụ nữ sử dụng collagen và giả dược ngẫu nhiên, có khoảng 20,9% người dùng collagen báo cáo cảm giác buồn nôn và 9,3% gặp tình trạng táo bón. Ngoài ra, các triệu chứng nhẹ như tiêu chảy hoặc ợ nóng cũng có thể xảy ra do cơ thể chưa quen với việc tiêu hóa lượng peptide liều cao nạp vào cơ thể.
• Phản ứng dị ứng: Nếu bạn có cơ địa dị ứng với hải sản, hãy đặc biệt cẩn trọng với collagen nguồn gốc từ cá. Các nghiên cứu đã ghi nhận trường hợp dị ứng nặng như sốc phản vệ hoặc phát ban ở những người nhạy cảm với protein cá. Vì vậy, việc kiểm tra kỹ nhãn sản phẩm để biết nguồn gốc collagen (từ bò, heo, cá, thuần chay,…) là bước cực kỳ quan trọng để đảm bảo an toàn cho bản thân mình.
• Nguy cơ về sỏi thận: Collagen chứa một lượng lớn axit amin hydroxyproline. Khi hấp thụ vào cơ thể, chất này có thể chuyển hóa thành oxalat và bài tiết qua nước tiểu. Nghiên cứu J Knight và cộng sự cho thấy, việc tiêu thụ 30g gelatin (một dạng collagen nấu chín) có thể làm tăng lượng bài tiết oxalat trong 24 giờ lên đến 43%. Với những người khỏe mạnh, điều này không đáng lo, nhưng với người có cơ địa dễ bị tích oxalat canxi, việc bổ sung quá liều có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi.
• Nỗi lo về kim loại nặng: Do collagen thường chiết xuất từ da và xương cá, vấn đề nhiễm kim loại nặng như chì (Pb) hay asen (As) từ môi trường biển là có thật đối với các sản phẩm trôi nổi kém chất lượng (do sự cẩu thả trong khâu tinh chế). Đối với các sản phẩm có thương hiệu uy tín - đặc biệt là collagen Nhật, thì việc này không xảy ra bởi chúng phải trải qua kiểm nghiệm hàm lượng kim loại nặng gắt gao mới được tung ra thị trường cho người dân nội địa Nhật sử dụng.

2. Top 5 sai lầm khi uống collagen khiến bạn gặp tác dụng phụ

Nhiều chị em gặp tình trạng nổi mụn hoặc đầy bụng và vội vàng đổ lỗi cho sản phẩm. Tuy nhiên trên thực tế, phần lớn nguyên nhân lại đến từ những sai lầm khi uống collagen mà chúng ta vô tình mắc phải hàng ngày:

• Uống không đều hoặc tự ý rút ngắn liệu trình: Một trong những sai lầm lớn nhất là thói quen uống collagen "hôm nhớ hôm quên". Nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh rằng việc uống collagen hàng ngày mang lại hiệu quả trẻ hóa vượt trội so với việc uống mỗi 48 giờ. Cụ thể, sau 12 tuần, nhóm uống hàng ngày giảm được tới 44,6% collagen phân mảnh (tình trạng đứt gãy, thoái hoá collagen do lão hoá) dưới da, trong khi nhóm uống cách ngày chỉ đạt hiệu quả khiêm tốn là 10,6%. Do đó, việc không tuân thủ liệu trình uống collagen dạng viên đều đặn sẽ khiến chu trình tái tạo da bị gián đoạn, khiến hiệu quả không được như mong muốn
• Bổ sung quá liều vì tâm lý "muốn đẹp nhanh": Dù collagen rất an toàn, nhưng việc nạp một lượng quá lớn protein vào cơ thể cùng lúc có thể kích thíc ra hiện tượng đầy hơi hoặc "nóng trong" do một lượng lớn protein "đổ bộ" vào cơ thể. Bên cạnh đó, collagen chứa axit amin hydroxyproline, khi dư thừa sẽ chuyển hóa thành oxalat và bài tiết qua thận. Một nghiên cứu cho thấy tiêu thụ quá mức collagen có thể làm tăng lượng oxalat trong nước tiểu lên đến 43%, gây áp lực cho hệ bài tiết và tiềm ẩn nguy cơ sỏi thận cực kỳ nguy hiểm.

• Chọn sai thời điểm uống trong ngày: Nhiều chị em có thói quen uống collagen sau bữa ăn no vì sợ hại dạ dày. Tuy nhiên, thực tế thì cách dùng chuẩn là uống collagen vào buổi sáng khi bụng rỗng để đạt khả năng hấp thụ peptide tối ưu. Uống collagen khi bụng no sẽ khiến peptide phải "xếp hàng" chờ tiêu hóa cùng thức ăn, làm giảm đáng kể hiệu quả thẩm thấu vào máu và da.
• Quên kết hợp cùng Vitamin C: Collagen và Vitamin C được ví như "đôi bạn thân" trong công cuộc làm đẹp. Vitamin C đóng vai trò là đồng yếu tố (cofactor) thiết yếu để ổn định cấu trúc của collagen và liên kết các sợi protein bền vững. Nếu thiếu loại vi chất này, cơ thể chị em sẽ rất khó để tổng hợp được mạng lưới collagen chất lượng trên da - dẫn đến giảm hiệu quả sử dụng.
• Dừng uống đột ngột ngay khi thấy da bắt đầu đẹp: Lợi ích của collagen cần thời gian để tích lũy và duy trì. Các chuyên gia ghi nhận rằng chỉ sau khoảng 8 tuần ngừng bổ sung, các lợi ích về độ ẩm, độ đàn hồi của da sẽ bắt đầu giảm sút đáng kể. Do đó, việc duy trì liệu trình uống collagen dạng viên nhắc lại định kỳ là bí quyết để giữ gìn làn da căng mọng tươi trẻ bền lâu.

3. Liệu trình uống collagen dạng viên chuẩn cho làn da không tuổi

Để collagen phát huy tối đa "quyền năng" trẻ hóa và không bị lãng phí, chị em cần tuân thủ một liệu trình uống collagen dạng viên khoa học. Dưới đây là "công thức vàng" được đúc kết từ các thử nghiệm lâm sàng uy tín giúp bạn đạt được kết quả tối ưu:

• "Nguyên tắc 12 tuần": Collagen không phải là "thuốc tiên" có tác dụng tức thì mà cần có thời gian tích luỹ, tổng hợp để cho thấy kết quả. Các nghiên cứu lâm sàng khẳng định rằng bạn cần ít nhất 12 tuần uống liên tục hàng ngày để thấy rõ sự cải thiện về cấu trúc da. Theo nghiên cứu thực nghiệm cho thấy, sau 12 tuần sử dụng đúng cách, sự phân mảnh của mạng lưới collagen dưới da có thể giảm tới 44,6%, giúp da săn chắc hơn từ sâu bên trong. Đồng thời, các chỉ số về độ ẩm có thể tăng thêm khoảng 13,8% và độ đàn hồi tăng 22,7% so với việc không bổ sung.
• Liều lượng "vừa đủ": Nhiều chị em lầm tưởng uống càng nhiều càng tốt, nhưng cơ thể chỉ hấp thụ được một lượng nhất định mỗi ngày. Đối với mục tiêu làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa, liều lượng khuyến nghị thường nằm trong khoảng 372mg đến 10g collagen peptide (collagen thủy phân)/ngày. Việc nạp quá nhiều không chỉ gây lãng phí mà còn làm tăng áp lực đào thải cho thận, khiến "lợi bất cập hại".

• Uống khi bụng rỗng để hấp thụ tốt nhất: Uống collagen vào buổi sáng khi bụng rỗng được coi là thời điểm tối ưu nhất. Lúc này, hệ tiêu hóa không bị ảnh hưởng bởi các loại protein khác từ thức ăn, giúp các peptide collagen được vận chuyển thẳng vào máu và đi đến các tế bào đích ở da hiệu quả hơn.
• Đừng quên "người bạn đồng hành" Vitamin C: Collagen và Vitamin C là cặp đôi không thể tách rời. Như đã đề cập ở trên, vitamin C đóng vai trò là chất xúc tác thiết yếu để cơ thể tổng hợp nên các liên kết sợi collagen bền vững và ổn định. Một liệu trình uống collagen dạng viên hoàn hảo nên kết hợp cùng chế độ ăn giàu Vitamin C (cam, dâu tây, bông cải xanh) hoặc chọn các dòng viên uống Nhật Bản đã tích hợp sẵn Vitamin C trong công thức để tối ưu hoá hấp thu & hiệu quả tác dụng của collagen với làn da của mình.
• Duy trì đủ lượng nước hàng ngày: Uống đủ nước (khoảng 2 lít mỗi ngày) giúp cấp ẩm làn da từ bên trong, đồng thời hỗ trợ thận đào thải các hợp chất dư thừa (như oxalat) hiệu quả, từ đó loại bỏ hoàn toàn nỗi lo về tác dụng phụ sỏi thận của sản phẩm.

4. Tại sao collagen nội địa Nhật tại Sakuko là lựa chọn hàng đầu để tránh tác dụng phụ?

Giữa thị trường collagen tràn ngập hàng trôi nổi không đảm bảo chất lượng bị "phanh phui" trong thời gian gần đây, nhiều chị em không khỏi băn khoăn không biết mua sản phẩm ở đâu để đảm bảo hàng hoá chất lượng, hiệu quả để sử dụng an tâm mỗi ngày.

Các sản phẩm viên Collagen tại Sakuko.

Nếu vậy, các chị em hãy thử tham khảo các sản phẩm collagen nội địa Nhật tại Sakuko. Chúng tôi là hệ thống trên 15 năm kinh nghiệm với 40++ siêu thị, chuyên phân phối và bán lẻ hàng Nhật nội địa nói chung và collagen nói riêng uy tín & được yêu thích tại thị trường Việt Nam. Tại đây bạn sẽ tìm được các sản phẩm của các "tên tuổi" lớn như: Shiseido, DHC, Orihiro, Nucos, FINE JAPAN,… chuẩn chính hãng, đầy đủ giấy tờ chất lượng xuất xứ và tem nhãn phụ tiếng Việt đúng quy định pháp luật hiện hành.

Không chỉ dừng lại ở đó, khi mua viên collagen nội địa Nhật online tại website: https://sakukostore.com.vn/, bạn còn được "giật" các deal siêu hời về giảm giá và freeship như: giảm 30K cho đơn từ 399K, giảm 40K cho đơn từ 699K, giảm 100K cho đơn từ 1.549K, freeship cho tổng đơn hàng từ 499K,…

Hotline 1800 0010

5. Lời kết

Tác dụng phụ khi uống collagen dạng viên nhìn chung không phải là vấn đề đáng lo ngại nếu bạn hiểu đúng bản chất của sản phẩm và biết cách sử dụng một cách khoa học. Điều này là bởi, phần lớn các phản ứng như đầy bụng, buồn nôn hay dị ứng chỉ xuất hiện ở một số trường hợp nhạy cảm hoặc khi người dùng mắc phải những sai lầm phổ biến như uống quá liều, chọn nhầm sản phẩm bản thân dị ứng (VD: collagen từ cá) hoặc lựa chọn sản phẩm trôi nổi kém chất lượng.

Vì vậy, để hạn chế tối đa tác dụng phụ khi uống collagen dạng viên, bạn nên tuân thủ liệu trình bổ sung hợp lý, lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và ưu tiên các thương hiệu uy tín đã được kiểm định nghiêm ngặt như các sản phẩm collagen nội địa Nhật như: Shiseido, Orihiro, API,… Sakuko hy vọng qua bài viết, bạn đã biết được cách sử dụng collagen dạng viên đúng để tránh tối đa các tác dụng phụ để bản thân không chỉ đẹp mà còn dồi dào sức khoẻ. Chúc bạn thành công trong hành trình tìm lại nét thanh xuân của mình!