Hướng dẫn cách uống nước giảm cân trong 7 ngày “thần tốc”

Uống nước có thể mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ nhờ làm giảm cảm giác đói, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và giảm lượng calo tiêu thụ. Bài viết sẽ hướng dẫn cách uống nước giảm cân trong 7 ngày hiệu quả, kèm theo những lưu ý cần biết để bạn sớm có vóc dáng thon gọn như mong đợi.

1. Uống nước giảm cân trong 7 ngày có khả thi không?

Việc uống nước có thể hỗ trợ bạn giảm cân trong 7 ngày vì những lý do dưới đây:

• Giảm cảm giác đói: Uống nước trước bữa ăn giúp làm đầy dạ dày, giảm cảm giác đói và từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
• Tăng cường trao đổi chất: Nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn.
• Thanh lọc cơ thể: Uống đủ nước giúp loại bỏ độc tố, cải thiện chức năng của gan và thận, giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả.

Lưu ý: 

• Trong quá trình giảm cân, bạn nên tránh  các loại đồ uống có đường hoặc calo cao và thay bằng nước lọc để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
• Số cân nặng giảm nhiều hay ít còn tùy thuộc vào cơ địa, thói quen sinh hoạt, chế độ tập luyện và ăn uống của mỗi người.

Uống đủ nước và đúng cách mỗi ngày có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt

2. Nguyên tắc uống nước giảm cân

Để uống nước giảm cân trong 7 ngày hiệu quả, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau nhằm tối ưu hóa lợi ích của phương pháp này:

• Uống đủ nước mỗi ngày: Theo chuyên trang WebMD, một người trưởng thành nên uống từ 2 - 3 lít nước/ngày để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể để hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của đại học Harvard, bạn nên uống nước phù hợp với nhu cầu của cơ thể thay vì cố gắng uống đủ 2 - 3 lít như khuyến cáo. Điều quan trọng là bạn nên cung cấp nước cho cơ thể thường xuyên trong ngày, tránh việc uống quá nhiều hoặc quá ít.

• Uống nước đều đặn trong ngày: Bạn nên chia đều lượng nước uống vào các khung giờ nhất định để cơ thể hấp thụ và chuyển hóa tốt. Bên cạnh đó, bạn không nên uống quá nhiều nước một lúc vì điều này có thể gây quá tải cho thận trong việc đào thải.

• Uống nước trước khi ăn: Uống nước trước bữa ăn từ 30 phút đến 1 giờ giúp giảm lượng thức ăn nạp vào và tăng cường quá trình tiêu hóa. Bạn nên tránh uống nhiều nước ngay sau khi ăn vì sẽ làm loãng dịch vị và làm chậm quá trình tiêu hóa.

• Uống nước pha thêm trái cây, rau củ: Thêm các loại nước ép trái cây, rau củ như: chanh, dưa chuột, gừng, bạc hà, quế;… vào nước để tăng hương vị, giúp giải khát, giải độc và kích thích quá trình chuyển hóa. 

Tuân thủ các nguyên tắc uống nước giúp đạt hiệu quả giảm cân tốt và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

3. Cách uống nước lọc giảm cân trong 7 ngày

Dưới đây là hướng dẫn và lịch uống nước mỗi ngày trong tuần theo lời khuyên của nhiều chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản với mục tiêu giảm cân, thanh lọc cơ thể:

**Lưu ý: Tuân thủ lịch uống nước giảm cân mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thường xuyên để có được kết quả tốt nhất. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng nước uống phù hợp với nhu cầu cá nhân.

Ly nước thứ tám trong ngày nên được uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút

4. Lưu ý cần biết khi uống nước giảm cân

Trong quá trình áp dụng phương pháp uống nước giảm cân, bạn cần lưu ý thêm một số điều quan trọng như sau để đạt hiệu quả giảm cân tốt và bảo vệ sức khỏe toàn diện: 

• Tránh xa các loại nước ngọt và đồ uống đóng chai: Những loại đồ uống này thường chứa nhiều đường và có hàm lượng calo cao dễ gây tăng cân và không tốt cho sức khỏe. Chúng cũng có chứa các chất bảo quản và hóa chất gây hại cho cơ thể.
• Không dùng thức ăn, nước uống có nhiều muối và gia vị: Tiêu thụ nhiều muối và gia vị có thể gây ra tình trạng phù nề và giữ nước, dễ gây tăng cân.
• Điều chỉnh lượng nước phù hợp với thể trạng: Lượng nước cần uống tùy thuộc vào cân nặng, mức độ hoạt động và điều kiện thời tiết. Khi chưa quen uống nhiều nước, bạn nên tập dần và tăng từ từ lượng nước để cơ thể thích nghi.
• Tránh uống quá nhiều nước vượt ngưỡng chịu đựng của cơ thể: Việc cố gắng uống quá nhiều nước có thể gây mất cân bằng điện giải, dẫn đến các triệu chứng như: buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, co giật, làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
• Không uống nước quá gần giờ đi ngủ: Uống nước gần giờ đi ngủ có thể gây áp lực cho các cơ quan nội tạng, dẫn đến giấc ngủ không sâu và cảm giác mệt mỏi khi thức dậy.
• Không nên uống nước khi đang ăn: Uống nước trong khi ăn sẽ làm loãng dịch vị, làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra các triệu chứng như: khó tiêu, đầy hơi, ợ chua. Vì vậy, thời điểm tốt nhất để uống nước là trước và sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Lưu ý lắng nghe cơ thể để điều chỉnh lượng nước phù hợp với thể trạng, tránh làm tổn hại sức khỏe

Việc áp dụng lịch uống nước khoa học không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như tăng cường trao đổi chất, thanh lọc cơ thể và cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn hãy kiên nhẫn áp dụng phương pháp uống nước giảm cân trong 7 ngày, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực để sở hữu được vóc dáng thon gọn và cơ thể khỏe mạnh.

Bên cạnh việc uống nước đúng cách để giảm cân, bạn có thể kết hợp sử dụng viên uống, sản phẩm hỗ trợ giảm cân nội địa Nhật an toàn và chất lượng được bán tại Sakuko Store. Các sản phẩm giảm cân của Nhật Bản nổi tiếng với thành phần tự nhiên và công thức khoa học, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa mà không gây hại cho sức khỏe. 

Sakuko Store là thương hiệu uy tín chuyên cung cấp các sản phẩm nội địa Nhật chất lượng cao như: mỹ phẩm, thực phẩm chức năng, đồ gia dụng… Mua sắm tại Sakuko Store, bạn có thể yên tâm lựa chọn được sản phẩm chính hãng, giá tốt, nhận được dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tình và “săn” được nhiều ưu đãi hấp dẫn… 

Chọn mua sản phẩm hỗ trợ giảm cân nội địa Nhật an toàn, chất lượng tại Sakuko Japanese Store

Hãy đến ngay cửa hàng của Sakuko hoặc liên hệ qua các kênh trực tuyến để dễ dàng lựa chọn sản phẩm giảm cân hiệu quả và được tư vấn, hỗ trợ mua hàng nhanh chóng!