Massage mặt mỗi ngày có tốt không? 7 lợi ích của việc massage thường xuyên

Massage mặt mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời là Có, nếu bạn thực hiện đúng kỹ thuật, tuân thủ thời gian hợp lý. Việc massage mặt hàng ngày mang lại hàng loạt những lợi ích tuyệt vời như giúp thư giãn cơ mặt, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ sản sinh collagen và cải thiện độ săn chắc của làn da theo thời gian.

Trong bài viết này, Sakuko sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thói quen chăm sóc da này thông qua các nội dung chính sau:

• 7 lợi ích của việc massage mặt mỗi ngày: Giúp cải thiện nếp nhăn, nâng cơ tự nhiên, tăng tuần hoàn máu, kích thích collagen, hỗ trợ hấp thụ dưỡng chất và giảm căng thẳng hiệu quả.
• Nên massage mặt bao nhiêu lần mỗi tuần là hợp lý: Có thể thực hiện hàng ngày với massage tay hoặc con lăn, 1-2 lần/tuần với massage bằng Gua Sha, 2-4 tuần/lần với liệu pháp massage kèm tẩy da chết hoặc trị liệu công nghệ cao, với máy massage nâng cơ thì tuỳ hướng dẫn nhà sản xuất.
• Hướng dẫn cách massage mặt nâng cơ tại nhà: Các bước đơn giản giúp kích hoạt bạch huyết, nâng cơ vùng má - hàm - trán và cải thiện tổng thể độ săn chắc của da chỉ trong vài phút mỗi ngày.
• Những trường hợp cần lưu ý khi massage mặt: Tránh massage khi da đang viêm, không dùng lực quá mạnh và cần vệ sinh dụng cụ massage sạch sẽ để hạn chế tích tụ vi khuẩn gây kích ứng da.
• Và nhiều hơn thế…

Cùng bắt đầu nhé!

1. Massage mặt mỗi ngày có tốt không? 7 lợi ích đáng chú ý của massage mặt

Câu trả lời ngắn gọn là Có, miễn bạn thực hiện đúng kỹ thuật và cường độ vừa phải. Việc duy trì thói quen massage mặt thường xuyên được ví như một "bài tập thể dục" giúp cơ mặt được thư giãn và kích thích các quá trình sinh học dưới da. Cụ thể, dưới đây là những minh chứng khoa học cho thấy hiệu quả của việc massage mặt hàng ngày:

• Cải thiện nếp nhăn và độ săn chắc: Một nghiên cứu lâm sàng tại Paris đã thực hiện trên nhóm phụ nữ sử dụng bài tự massage 3 phút mỗi ngày trong vòng 2 tuần mang lại kết quả cải thiện đáng chú ý như: giảm nếp nhăn nhỏ và giúp làn da trông tươi tắn rõ rệt
• Hiệu ứng nâng cơ tự nhiên: Theo nghiên cứu của Itsuko Okuda và cộng sự, các nhà khoa học đã sử dụng công nghệ chụp cắt lớp vi tính (CT) 3D để quan sát các mô mỡ và hệ thống cơ dưới da trước và sau khi massage. Kết quả ghi nhận phần đỉnh má có xu hướng được nâng cao hơn, giúp khuôn mặt trông trẻ trung, thon gọn và tạo đường nét thanh tú hơn.

• Cải thiện lưu thông máu và làm sáng da: Các động tác xoa bóp massage giúp kích thích sự giãn mạch, giúp tăng cường lượng máu lưu thông đến các vùng cơ và mô trên khuôn mặt. Quá trình này tạo điều kiện thuận lợi để đưa oxy và các dưỡng chất thiết yếu đến nuôi dưỡng làn da - thúc đẩy quá trình chữa lành tự nhiên, mang lại "nhan sắc" hồng hào và rạng rỡ hơn.
• Tăng cường sản sinh Collagen: Sự kích thích cơ học của massage giúp thúc đẩy hoạt động của nguyên bào sợi, kéo theo sự tăng cường biểu hiện của các loại protein tạo nên cấu trúc da như procollagen-1 (tiền chất của collagen), decorin, fibrillin, tropoelastin - giúp da đầy đặn, duy trì độ đàn hồi và ngăn ngừa chảy xệ.
• Tăng cường hiệu quả thẩm thấu mỹ phẩm: Khi được kết hợp cùng dầu dưỡng hoặc kem massage, lực tay nhẹ nhàng giúp sản phẩm được phân phối đều và đẩy thấm sâu hơn vào các lớp biểu bì thay vì chỉ nằm trên bề mặt. Một nghiên cứu lâm sàng ghi nhận rằng việc sử dụng kem chống lão hóa kết hợp với massage mang lại kết quả trẻ hóa da vượt trội hơn hẳn so với việc chỉ thoa kem thông thường.
• Giải tỏa căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần: Da mặt tập trung nhiều đầu dây thần kinh cảm giác, việc massage giúp kích thích hệ thần kinh, giải tỏa lo âu và cải thiện tâm trạng. Thực tế, có đến 100% phụ nữ tham gia nghiên cứu xác nhận rằng việc tự massage mặt mỗi ngày giúp họ cảm thấy hạnh phúc và thư thái hơn đáng kể.
• Giảm phù nề và bọng mắt: Massage theo kỹ thuật dẫn lưu hệ bạch huyết giúp thúc đẩy sự di chuyển của dịch bạch huyết tích tụ dưới da. Điều này cực kỳ hiệu quả trong việc đào thải độc tố, giảm tình trạng sưng phù bọng mắt và giúp các đường nét trên gương mặt trở nên thanh tú hơn.

2. Nên massage mặt mấy lần 1 tuần để đạt hiệu quả tốt nhất?

Thực tế, không có một công thức duy nhất về tần suất massage cho tất cả mọi người, bởi con số này phụ thuộc mật thiết vào cơ địa, phương pháp và công cụ bạn sử dụng . Tuy nhiên, dựa trên các nghiên cứu lâm sàng, bạn có thể tham khảo lịch trình tối ưu sau đây:

• Tự massage bằng tay (Hàng ngày): Đây là giải pháp đơn giản, thực hiện được ngay mọi lúc mọi nơi - lý tưởng cho những chị em bận rộn. Một nghiên cứu tại Pháp cho thấy, chỉ cần thực hiện bài tự massage 3 phút mỗi ngày liên tục trong 2 tuần, làn da đã có những cải thiện rõ rệt về độ rạng rỡ (+16,7%) và giảm nếp nhăn mảnh (-23,8%). Thói quen này giúp giải tỏa căng thẳng tích tụ và duy trì độ đàn hồi tự nhiên.
• Sử dụng con lăn (Hàng ngày): Các loại con lăn đá có ưu điểm mang lại lực tác động chắc & đều hơn so với bằng tay, chất liệu cẩm thạch/thạch anh cực kỳ lành tính và có thể sử dụng hàng ngày. Chỉ với 5-10 phút lăn nhẹ nhàng mỗi ngày, bạn sẽ thấy da mặt mình giảm sưng phù (đặc biệt là bọng mắt) nhờ kích thích hệ bạch huyết lưu thông tốt hơn.

• Massage với đá Gua Sha (1-2 lần/tuần): So với con lăn, Gua Sha tác động sâu hơn vào cơ và các mô dưới da giúp giải toả bị co cứng các cơ biểu cảm (nền móng nâng đỡ và là yếu tố tác động khiến da có căng hay bị chảy xệ phía trên). Do cường độ tác động mạnh hơn, bạn chỉ nên thực hiện 1-2 lần mỗi tuần để da và phần cơ bên dưới có thời gian phục hồi và tái tạo.
• Massage với máy nâng cơ mặt (Tuỳ máy sử dụng): Tuỳ theo loại máy bạn sử dụng, riêng với bút massage nâng cơ Stella Beaute Stick thì nhà sản xuất khuyến cáo bạn dùng hàng ngày khoảng 10 - 15 phút. Nếu muốn massage nhiều hơn, bạn sẽ cần chờ khoảng 5 tiếng để thực hiện lần tiếp theo.
• Massage chuyên sâu tẩy tế bào chết, trị liệu công nghệ cao (2-4 lần/tuần): Nếu bạn thực hiện các bài massage kết hợp tẩy tế bào chết hóa học (peels) hoặc trị liệu công nghệ cao, tần suất nên giãn cách khoảng 2-4 tuần một lần tuỳ công nghệ. Điều này là bởi lớp biểu bì cần một lượng thời gian cần thiết để hoàn tất chu kỳ thay da mới, sẵn sàng cho các buổi trị liệu/chăm sóc tiếp theo.

3. Hướng dẫn cách massage mặt nâng cơ tại nhà

Để đạt được hiệu quả nâng cơ và rạng rỡ như mong muốn, bạn không cần tốn quá nhiều thời gian, chỉ cần vài phút mỗi ngày là đủ để đánh thức làn da với các bước siêu đơn giản sau:

• Bước 1 - Kích hoạt bạch huyết (khởi động): Dùng đầu ngón tay vuốt từ trán xuống mặt, tiếp tục xuống cổ và dừng ở xương quai xanh, ấn nhẹ tại xương 5 - 7 lần, tiếp tục lặp lại động tác 10 - 15 lần. Động tác giúp lưu thông dịch, giảm sưng và làm nóng da - giúp tạo điều kiện thuận lợi nhất ở các bước massage sâu hơn ở bước tiếp theo.
• Bước 2 - Siết cơ quai hàm: Đặt ngón cái dưới cằm, các ngón còn lại nắm hờ đặt ở hai bên hàm. Miết ngón cái từ cằm ra tai, lặp lại 10 - 15 lần, động tác này giúp hỗ trợ nâng vùng cằm chảy xệ, giúp đường nét gọn hơn.
• Bước 3 - Nâng cơ vùng má: Dùng hai bàn tay nắm hờ, miết từ cằm lên gò má rồi vòng xuống quai hàm theo chuyển động tròn một cách chậm rãi trong 8 - 10 lần, động tác này giúp định vùng da hai bên má được neo cao hơn - hỗ trợ nâng và làm săn chắc vùng má.
• Bước 4 - Làm đầy rãnh cười: Miết từ khóe miệng sang hai bên, sau đó dùng khớp ngón tay di chuyển vòng lên gò má, giữ nhẹ rồi vuốt ra tai. Kết thúc bằng động tác nâng toàn bộ má từ hàm lên gò má, thực hiện trong khoảng 1 phút.
• Bước 5 - Vùng mắt (thực hiện nhẹ): 
  • Nâng chân mày: Vuốt từ khóe miệng đi qua đường rãnh cười đến chân mũi, sau đó lên đỉnh lông mày và giữ nhẹ vài giây rồi miết đến chân lông mày, lặp lại động tác này 5-7 lần.
  • Giảm bọng mắt: Miết nhẹ vùng da dưới mắt từ trong ra ngoài 8 lần.
  • Giảm chân chim: Miết lên xuống vùng đuôi mắt trong 30 giây mỗi bên.
• Bước 6 - Massage trán: Dùng hai ngón tay vuốt lên xuống, sau đó di chuyển ngang để tác động toàn bộ vùng trán - động tác này giúp thư giãn cơ và hạn chế nếp nhăn. Duy trì thời gian thực hiện trong khoảng 1 phút.
• Bước 7 - Thư giãn & kết thúc: Ấn nhẹ vùng thái dương và trán để thả lỏng cơ. Sau đó lặp lại động tác vuốt xuống cổ như bước 1 và kết thúc tại xương quai xanh.

>> Xem video & chi tiết từng động tác: [A-Z] Cách massage mặt nâng cơ bằng tay, bằng máy siêu dễ thực hiện.

4. Những trường hợp cần lưu ý khi massage mặt

Nếu bạn đang có tình trạng mụn viêm, hãy tạm thời không massage mặt để tránh làm nặng tình trạng hơn & lan rộng viêm nhiễm.

Mặc dù massage mặt mang lại nhiều lợi ích trẻ hóa, nhưng việc xoa bóp mang tính bản năng hoặc làm cho lâu cho nhiều thì chẳng không mang lại nhiều hiệu quả mà còn tiềm ẩn những nguy cơ gây phản ứng ngược. Cụ thể dưới đây là những trường hợp mà bạn rất nên chú ý:

• Làn da đang có mụn viêm: Nếu da bạn đang gặp tình trạng mụn đỏ, mụn bọc hoặc vết thương hở, hãy tạm dừng việc massage. Các động tác ma sát có thể làm vỡ ổ vi khuẩn, gây lây lan viêm nhiễm đến da lành và làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.
• Tránh dùng lực quá mạnh: Một sai lầm phổ biến là nghĩ rằng dùng lực càng mạnh thì cơ mặt càng được nâng lên. Thực tế, áp lực quá lớn hoặc ma sát quá mức có thể gây ra các tổn thương vi mô trên bề mặt da, dẫn đến kích ứng và nhạy cảm. Thậm chí, có báo cáo y tế ghi nhận một trường hợp phụ nữ 63 tuổi gặp biến chứng nghiêm trọng sau khi áp dụng phương pháp massage mặt bằng dụng cụ gỗ với tần suất 2 lần mỗi ngày. Việc tác động cơ học lặp đi lặp lại với lực không phù hợp đã dẫn đến tổn thương vùng cơ bám da cổ, dẫn đến lệch mặt.
• Thận trọng với các thành phần đặc trị: Khi massage kết hợp với các sản phẩm có hoạt tính mạnh như Retinoids hoặc AHA/BHA nồng độ cao, làn da có thể bị kích ứng mạnh hơn do sản phẩm thẩm thấu sâu và nhanh dưới tác động nhiệt của đôi tay.
• Vệ sinh công cụ massage: Nếu bạn sử dụng con lăn hoặc đá Guasha, hãy đảm bảo chúng được làm sạch & sát khuẩn sau mỗi lần dùng để tránh tích tụ vi khuẩn gây mụn, thậm chí là lây nhiễm chéo các vấn đề da liễu nếu dùng chung với người khác.

5. Massage mặt đúng cách & hiệu quả nhanh với bút massage Stella Beaute Stick

Nếu bạn muốn tối ưu tốt nhất hiệu quả nâng cơ thon gọn mặt nhanh chóng, bút massage nâng cơ Stella Beaute Stick là một lựa chọn đáng để cân nhắc lựa chọn. Khác với các phương pháp massage bằng tay thông thường vốn khó tác động đến các tầng cơ sâu, thiết bị này được thiết kế chuyên biệt để "đánh thức" hệ cơ biểu cảm - nền móng thực sự quyết định độ căng bóng của làn da.