Chế độ "Monodiet" 5 ngày cùng thực đơn ăn kiêng của Lưu Diệc Phi

Dù là "Thần tiên tỷ tỷ", Lưu Diệc Phi vẫn phải áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giữ dáng. Bí quyết của cô là Chế độ "Monodiet" 5 ngày – một phương pháp ép cân cấp tốc. Bài viết sẽ tiết lộ chi tiết thực đơn ăn kiêng của Lưu Diệc Phi và cung cấp những lưu ý cần thiết giúp bạn áp dụng phương pháp Monodiet này một cách an toàn và hiệu quả.

Đôi nét về Lưu Diệc Phi và lý do cô ấy áp dụng chế độ ăn kiêng

Đôi nét về “thần tiên tỷ tỷ” Lưu Diệc Phi

Lưu Diệc Phi (tên tiếng Anh: Crystal Liu; sinh ngày 25/8/1987 tại Vũ Hán, Trung Quốc) là một trong những minh tinh hàng đầu

Cô nổi tiếng với danh xưng "Thần tiên tỷ tỷ" mà khán giả ưu ái đặt cho. Biệt danh này bắt nguồn từ vẻ đẹp cổ điển, khí chất thanh nhã, thoát tục, hoàn toàn phù hợp với những vai mỹ nhân trong truyền thuyết.Với sự nghiệp kéo dài hơn hai thập kỷ, Lưu Diệc Phi luôn duy trì được vị thế và sức hút mạnh mẽ của một ngôi sao hạng A, trở thành một tượng đài về cả nhan sắc lẫn phong cách làm việc chuyên nghiệp.

Với sự nghiệp kéo dài hơn hai thập kỷ, Lưu Diệc Phi luôn duy trì được vị thế và sức hút mạnh mẽ của một ngôi sao hạng A, trở thành một tượng đài về cả nhan sắc lẫn phong cách làm việc chuyên nghiệp.

Lý do Lưu Diệc Phi áp dụng chế độ ăn kiêng

Lưu Diệc Phi áp dụng chế độ ăn kiêng cấp tốc này chủ yếu là để giảm cân nhanh chóng nhằm phục vụ cho đặc thù công việc của một người nổi tiếng và diễn viên:

• Thể trạng dễ tăng cân: Bản thân Lưu Diệc Phi từng chia sẻ cô có thể trạng dễ tăng cân. Nếu ăn uống thoải mái, cô có thể tăng cân nhanh chóng.
• Bị công chúng chê bai vóc dáng: Trong một số thời điểm, đặc biệt là khi đóng phim như bộ phim Đi đến nơi có gió hoặc xuất hiện tại các sự kiện thảm đỏ, Lưu Diệc Phi từng bị khán giả và cư dân mạng chê là "mũm mĩm", "kém thon gọn", hay bị nhận xét về phần bắp tay và bờ vai. Điều này khiến cô phải nghiêm túc hơn trong việc quản lý cơ thể.
• Yêu cầu công việc: Nữ diễn viên chia sẻ cô áp dụng chế độ ăn kiêng 5 ngày khắc nghiệt này trong hoàn cảnh cần ép cân gấp để đáp ứng chuẩn mực hình thể cho vai diễn hoặc sự kiện.

Chế độ ăn này đã giúp cô giảm được một lượng cân nặng đáng kể trong thời gian ngắn (có nguồn tin là 5kg hoặc 6.5kg trong vòng 5 ngày) giúp cô lấy lại được vóc dáng thon gọn.

Nguyên tắc chung về thực đơn ăn kiêng của Lưu Diệc Phi

Chế độ ăn kiêng 5 ngày này được thiết kế để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng, dựa trên các nguyên tắc nghiêm ngặt sau:

Kiểm soát calo và carb tối đa

• Ăn đơn chất (Monodiet) ngắn hạn: Đây là nguyên tắc cốt lõi, yêu cầu mỗi ngày chỉ ăn một nhóm thực phẩm chính (ví dụ: chỉ ăn trứng, chỉ ăn rau xanh hoặc chỉ uống chất lỏng). Mục đích là tạo ra sự thâm hụt calo sâu và thúc đẩy cơ thể đốt cháy năng lượng dự trữ.
• Cắt giảm tinh bột tuyệt đối: Thực đơn hầu như loại bỏ hoàn toàn carb tinh chế (cơm, mì, bánh mì...). Việc này giúp cơ thể giảm lượng nước giữ lại, dẫn đến giảm cân nhanh chóng trong những ngày đầu.
• Hạn chế calo nghiêm ngặt: Tổng lượng calo nạp vào cơ thể được duy trì ở mức rất thấp trong suốt 5 ngày để tối ưu hóa việc đốt cháy mỡ thừa.

Ưu tiên chế biến thanh đạm

• Chế biến tối giản: Thực phẩm phải được chế biến theo phương pháp hấp, luộc, hoặc ăn sống (Salad).
• Nói không với chất béo và đường: Hạn chế tuyệt đối các món chiên rán, xào nhiều dầu mỡ. Tuyệt đối không sử dụng đường và tiết chế tối đa gia vị, nước sốt.
• Lựa chọn thực phẩm chất lượng: Ưu tiên protein nạc (ức gà, thịt bò nạc, tôm) và trái cây ít đường (bưởi, táo xanh, thanh long) để đảm bảo dinh dưỡng tối thiểu và hiệu quả giảm cân.

Nguyên tắc hậu giảm cân

• Bổ sung nước bắt buộc: Duy trì uống đủ 2 - 3 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình thải độc và chuyển hóa, giúp cơ thể không bị mất nước.
• Chuyển đổi dần dần: Sau khi hoàn thành 5 ngày, cần từ từ đưa cơ thể trở lại chế độ ăn uống bình thường bằng các món thanh đạm, tránh ăn uống thả ga đột ngột để ngăn chặn nguy cơ tăng cân trở lại (hiện tượng Yoyo).

Chi tiết về thực đơn ăn kiêng của Lưu Diệc Phi

Đây là một chế độ ăn đơn chất (monodiet) rất nghiêm ngặt, thường được cô áp dụng khi cần ép cân gấp cho công việc.

Lưu ý quan trọng khi áp dụng thực đơn ăn kiêng của Lưu Diệc Phi

Thực đơn ăn kiêng của Lưu Diệc Phi  cấp tốc 5 ngày của Lưu Diệc Phi là một phương pháp rất khắc nghiệt. Khi áp dụng, bạn cần đặc biệt lưu ý những điểm sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Tham vấn chuyên gia: Đây là chế độ cắt giảm calo và tinh bột cực kỳ nghiêm ngặt. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu, đặc biệt nếu bạn có tiền sử bệnh lý (dạ dày, tim mạch, huyết áp...).
• Chỉ áp dụng ngắn hạn: Tuyệt đối không được kéo dài chế độ ăn này quá 5-7 ngày. Nó được thiết kế để ép cân cấp tốc và không phải là phương pháp dinh dưỡng cân bằng để duy trì lâu dài.
• Lắng nghe cơ thể: Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, đau đầu dữ dội, hoặc mệt mỏi quá mức, hãy dừng ngay lập tức và bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng hơn.
• Không dành cho mọi đối tượng: Phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ vị thành niên, người già, hoặc người có bệnh nền nghiêm trọng không nên áp dụng chế độ này.
• Giảm cường độ tập luyện: Trong 5 ngày ăn kiêng này, cơ thể bạn sẽ thiếu hụt năng lượng nghiêm trọng. Chỉ nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc giãn cơ.
• Tránh tập luyện nặng: Tránh các bài tập cường độ cao (HIIT, cardio mạnh, nâng tạ nặng) vì có thể dẫn đến kiệt sức, hạ đường huyết hoặc chấn thương.

Chế độ "Monodiet" 5 ngày trong thực đơn ăn kiêng của  của Lưu Diệc Phi là minh chứng cho kỷ luật thép của người nổi tiếng. Đây là giải pháp hiệu quả cho mục tiêu giảm cân cấp tốc nhờ nguyên tắc cắt giảm calo và tinh bột nghiêm ngặt. Tuy nhiên, chế độ này chỉ là công cụ tạm thời, không phải lối sống lâu dài. Nếu áp dụng, hãy nhớ chỉ thực hiện ngắn hạn, lắng nghe cơ thể và đặc biệt chú ý đến giai đoạn phục hồi để tránh hiệu ứng Yoyo. Hãy luôn ưu tiên sức khỏe và sự cân bằng khi giảm cân.

Sakuko Japanese Store - Địa chỉ uy tín mua thực phẩm hỗ trợ giảm cân chính hãng

Để được tư vấn & hỗ trợ đặt hàng, vui lòng liên hệ Sakuko Japanese Store tại:

Website: https://sakukostore.com.vn/ 

Fanpage: Sakuko Store

Hotline: 1800.0010